睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

1年前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

石萍

咨询师

1年前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

1年前

30"

程璐璐

咨询师

1年前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

1年前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

1年前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

1年前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

1年前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

1年前

26"

李颖

咨询师

1年前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

#现在谁都不服，只想扶墙[大哭]# 12个回答

#刚刚分手的前男友在我家楼下# 18个回答

#我可以找她问清楚了吗# 12个回答

#脸上痘印一两年了各种尝试消不下去，黑红痘印，痘疤，好烦òᆺó推荐的好杂# 16个回答

#今天公交车有人要下车，我和旁边那个女孩子都准备坐，我并不知道她想坐，她坐下来我才知道，可我提前把我的包包放在座位，这个位置不该是我的吗，她坐下来还坐到了我的包包，有点生气，我说那个是我的包，她就拿给我了，完全没有要起身的样子，大家都是年轻人，我为什么让着你，说不生气是假的，老师们觉得谁对谁错呢？# 12个回答

#感觉自己心理不太健康# 3个回答

#原本嫁给我老公就不图他什么，结婚彩礼就要了10万，全部带回来了，用于养孩子。现在要卖掉现在的房子，去市区买房子。公公竟然说房本写他儿子自己的名字，当时我听了听生气的，这是什么意思，怕以后离婚我抢他家房子？这也太明显了吧。气死我了，我嫁给他什么也不图，彩礼都给他养儿子了，如果我现在离婚，我岂不是什么也没有？我觉得我太可怜了，人们处处算计我。先说明一下，现在这个房子是公公付首付，婆婆还贷款。是婚前购买的，现在结婚了，计划卖掉这个房子，打算在市区买，准备用卖的这个房子的钱付款首付，所以公公说房子只写我老公的名字，可是我生气了，凭什么？不需要我还贷款吗？即使我老公还贷款，那不是家庭收入的一部分吗？跟我没关系吗？我好伤心。我对他们挺好的，他们却处处算计我。请问我该怎么办# 15个回答

#为了过国庆带着孩子来到了老公的项目驻扎地，到了这里后发现条件比想象中要差，因为是在海南，白天紫外线特别强根本没法出门，而且周围全是工地也没啥娱乐设施。今天就和孩子在十几平的小屋里待了一天，想起后面几天可能都要这么度过有点郁闷。我从小也没怎么吃过苦，不太喜欢待在艰苦的地方。# 11个回答

#怎么和好概率大# 25个回答