0571-288834323
北辰
12回答
问
睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班
10温暖
12条回答
葛辰
咨询师
1年前
睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～
石萍
咨询师
1年前
前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。
张志军
咨询师
1年前
30"
程璐璐
咨询师
1年前
睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松
胡周琴
咨询师
1年前
焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。
刘世淑
咨询师
1年前
我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。
李丽
咨询师
1年前
我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了
陈奋
咨询师
1年前
做一组全身放松，会有效果。
张绍芳
咨询师
1年前
26"
李颖
咨询师
1年前
是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了
相关问答
#信息化时代# 7个回答
#找一个专业且适合自己的咨询师真是太难了！# 35个回答
#睡醒了，外面真冷[大哭][大哭]# 8个回答
#被炸骗了精神恍惚，并且没有安全感。# 20个回答
#关系改善# 23个回答
#求证爱# 14个回答
相关话题
#感情那些事# 6104968个回答
#人际关系# 2648920个回答
#压力太大怎么办# 1604709个回答
#我需要心理咨询吗# 1339227个回答
#职场二三事# 560126个回答
#个人成长# 10739322个回答
#抑郁求助# 529401个回答
#焦虑怎么办# 1116331个回答
#心理咨询# 2549739个回答
#一句话描述你现在的心情# 2217625个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
