睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

8个月前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

胡斌

咨询师

8个月前

安静和放松训练。

石萍

咨询师

8个月前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

8个月前

30"

程璐璐

咨询师

8个月前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

8个月前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

8个月前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

8个月前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

8个月前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

8个月前

26"

李颖

咨询师

8个月前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

#被挖开心就那么血淋淋的在那躺着# 11个回答

#真的是郁闷死了，一晚上要么睡不着，睡着了又老做梦[流泪][流泪][流泪]# 19个回答

#原谅真不容易# 31个回答

#生活越来越好# 8个回答

#反复抑郁要靠什么走完接下来的人生# 27个回答

#换个号还给我拉黑，我接着换号加。行，曾经的情谊早就没有了。拉黑我接着加。凭什么这么对我。拉黑我，我就换无数个号加。我就是要一口气。我自己开心就好。我管他开不开心。我应该怎么狠下心拉黑一个人。做到像他永远不打开。我一直是舍不得拉黑别人，反复打开。我用QQ去加，我看能加上吗。他有本事接着拉黑。把所有的号都拉黑。我应该怎么做。他的拉黑也让我死心。给男人花钱没有好结果。我试着用QQ加。我看他加不加。他一点情分都不讲。他有老婆我也加。我都要疯了。我考虑别人谁考虑我。我为他着想，谁为我着想。# 5个回答

#语音厅直播是真的吗。靠谱吗。是正规职业吗。我也不会聊天，我也没有才艺。我内向，我不适合做。我应该怎么退出公会。在网上刚认识的人一个劲劝我做，我不会拒绝。我应该怎么拒绝。哪有刚认识就说你去做主播，你适合做主播，叫我签约。我说考虑一下。她说没事随时都可以退公会。不签约没有办法工作。签约一年真的可以随时退公会吗。我应该怎么拒绝他。我说我没有才艺。都是讨好大哥，我根本就没有大哥。遇到那种情况，我应该怎么拒绝。我内向，我本来不想加入公会。每天看着她们唠嗑，我就在上面挂着闭麦，我也赚不到钱。我没有才艺，我声音也不好听。我想播可以自己播，不用非得加入公会。我应该怎么拒绝。我应该怎么退公会。都是外向的活泼的会来事的，我不会来事。我不知道以后怎么办了。纠结。公会真的随时都可以退吗。我退公会又怕她们不愿意。我也不知道怎么办。# 3个回答

#老师的评论说到我心里去了，这么多年我尽我能力顾及了所有人，唯独没有考虑自己，好好的爱自己，# 14个回答

#特别讨厌小姑子，怎么办# 19个回答