北辰
12回答
睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上4点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班
10温暖
12条回答
葛辰
咨询师
11个月前
睡前少做需要消耗脑力的事,少看电子产品,让自己变得更松弛,如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试~
石萍
咨询师
11个月前
前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠,当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。
30"
睡眠是一个自然而然的过程,不是人为控制的过程,用接纳的态度来面对现状,不去对抗,放松
焦虑影响睡眠,尝试放下焦虑,去找到、去感受身心的松弛感。
我明白你的心情,因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是,你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么?看看你担心的事情,最坏的结果是什么?如果你能接受这个最坏的结果,你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。
李丽
咨询师
11个月前
我有一个办法,有兴趣的话可以试一下,如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察,觉察自己的身体,看看哪里有任何的感觉,去感受那个感觉,例如我感觉自己的手背有点痒,我感觉脖子有点僵,只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉,配合呼吸,我一般一分钟左右就睡过去了
陈奋
咨询师
11个月前
做一组全身放松,会有效果。
26"
李颖
咨询师
11个月前
是因为心里在想事情所以睡不着吗?还是单纯的对声音敏感?如果是前者可以聊一聊,说出你的故事,或许可以帮到你,如果是后者,那买个好点的耳塞,睡前背单词,保证10分钟就困了
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#目前在家备考的,老公也出去创业做小买卖,考试心理压力并没有那么大,现在的学习状态也挺不错的,也规划好了万一考不上的职业生涯,有考虑明年生育。 现在对我来说最重要的是学习,可最近几天听到的朋友,结婚生子的消息多了,尤其是我妈每次找我聊天,不是谁生一胎了,就是谁生二胎了,我本来挺好的生活学习状态,也对未来2年有生育计划,但就是有消极的念头在学习时浮现。 我的母亲,总是断言别人的生活多么好,别人又生了孩子,虽然她没有催促过我什么,但是她的这种盲目羡慕别人生活的表达,总让我感觉不适,总让我感觉她在说我的日子很苦!尽快她从未如此明示,但是我可以感受到…… 以及身边婆家(我公婆倒没有)的亲戚,我老公的朋友,见面不会谈及任何其他话题,一般只会问我“怎么还不要孩子”,我知道他们或许是好心关心,或许是随意一问,但是这样的话题总让我很有压力!我不知道如何改变观念了,我感觉本质是我内心羡慕别人欲望低反而什么都有了的嫉妒心理,而我有我自己的路,想要稳定工作、社会地位,反而很谨慎。 如何走人生的路是自己的选择,可当下对我来说最重要的是少有的学习机会,我想专注一些,不以物喜不以己悲。 对待职场、经济压力、和老公的感情关系我都看得开,唯独生育,尤其是别人的那种催促让我很不适,请问我如何去除掉心理的杂念呢?# 13个回答
#情侣相处# 12个回答
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