北辰
12回答
睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上4点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班
10温暖
12条回答
葛辰
咨询师
11个月前
睡前少做需要消耗脑力的事,少看电子产品,让自己变得更松弛,如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试~
石萍
咨询师
11个月前
前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠,当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。
30"
睡眠是一个自然而然的过程,不是人为控制的过程,用接纳的态度来面对现状,不去对抗,放松
焦虑影响睡眠,尝试放下焦虑,去找到、去感受身心的松弛感。
我明白你的心情,因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是,你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么?看看你担心的事情,最坏的结果是什么?如果你能接受这个最坏的结果,你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。
李丽
咨询师
11个月前
我有一个办法,有兴趣的话可以试一下,如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察,觉察自己的身体,看看哪里有任何的感觉,去感受那个感觉,例如我感觉自己的手背有点痒,我感觉脖子有点僵,只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉,配合呼吸,我一般一分钟左右就睡过去了
陈奋
咨询师
11个月前
做一组全身放松,会有效果。
26"
李颖
咨询师
11个月前
是因为心里在想事情所以睡不着吗?还是单纯的对声音敏感?如果是前者可以聊一聊,说出你的故事,或许可以帮到你,如果是后者,那买个好点的耳塞,睡前背单词,保证10分钟就困了
相关问答
#母爱# 7个回答
#17年我过得生不如死,我曾经十几次想要离开人世间,都被我抑制住了,我真的对父母恨透了。 我从小父亲就不待见我,即使我是老大,两三岁时候他不是喜爱我,而是在我哭闹的时候,他非常嫌烦,出手打我,等我有记忆了的时候,他越来越烦我,动不动就让我站在他画的圈里,不许出来,出来就揍我,拿袜子放在我的头上,要是掉下来我就完了,我非常深刻的记得父亲和母亲在睡觉,我坐在床边上头上搭着袜子,一动不敢动,后来生了个妹妹,非常待见她,把她看做宝,对待差别很大很大,对我和对她根本不是一个态度,一看到她就开怀大笑,而我呢,越看我越不顺眼,在我6岁的时候,我就因为踩脏了车子,对我大吼大叫,我哭着来到河边,竟有想跳下去的冲动,那个时候我才6岁啊!可以完全的说,我从小就毁了,就在这种情况下,我怎么可能会是外向的性格,母亲还经常说我和妹妹的性格长反了,从小就不同对待,我想问问怎么可能会反过来,母亲也不是无辜的,非常爱干净,我穿的衣服都不许弄脏,弄脏了就会挨骂,脾气不好,我到现在都没有一次衣服弄得太脏,小时候朋友找我玩,在门口敲门喊我,母亲为了不让他们把地板弄脏,不让我把衣服弄脏,哪次都是让我假装听不见,不回应他们,我听着他们从叫门喊我到离开,她知道我心里什么滋味吗?从幼儿园我就寄宿,而现在妹妹要上初中了,选一所寄宿学校,父亲还担心在学校不适应怎么办啊?你们有没有想过我,我幼儿园难道能顾得到自己吗?在我最需要你们的时候你们扔下我,二姨对我都比你们好,我为什么这么倒霉,我上辈子欠你的的吗?我为什么会在这么一个家庭,你们一次一次的摧残我的心,现在已经被折磨的不成样子了,谁生下来就是外向的,啊?难道不是你们影响乃至决定的吗?我的心每天都痛苦的挂在身上,我不想和你们去说,因为你们不会理解我,即使我的智商不高,我也很努力的学习,考上大成正榜,母亲说省了一万块钱,父亲却说这不是自己学习任务吗?连句夸奖也没有,今天我又被你们伤透了心,现在我什么也不想说了,自己受着,我谢谢父亲你对妹妹的偏心眼儿,谢谢你丝毫不顾虑我的感受,从小暴力对我,谢谢你们 偏心吧!!!我现在已经不在乎了,为什么不能和别人一样的生长,别人家长鼓励孩子考上正榜把省的一万块钱给孩子,我不羡慕他们,因为我知道家庭条件不允许,但是你们有没有考虑过我,你们一次又一次的伤害我的心,我真的快撑不下去了,面对的这样的家庭我真的好痛苦啊,他们根本不会理解和体谅我一下!# 9个回答
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