睡不着怎么办,请问怎么样可以快速入睡呢,明天早上,点村里的鸡会吵醒我,我就继续睡不着了,明天还要上班,免费心理咨询

北辰

12回答

问

睡不着怎么办，请问怎么样可以快速入睡呢，明天早上4点村里的鸡会吵醒我，我就继续睡不着了，明天还要上班

10温暖

12条回答

葛辰

咨询师

7个月前

睡前少做需要消耗脑力的事，少看电子产品，让自己变得更松弛，如果心里有事睡不着的话也可以找咨询师沟通试试～

胡斌

咨询师

7个月前

安静和放松训练。

石萍

咨询师

7个月前

前期可以试着用褪黑素一类的药物调节睡眠，当能有一段时间规矩睡眠后再逐渐放下药物通过呼吸放松的方式调节睡眠。

张志军

咨询师

7个月前

30"

程璐璐

咨询师

7个月前

睡眠是一个自然而然的过程，不是人为控制的过程，用接纳的态度来面对现状，不去对抗，放松

胡周琴

咨询师

7个月前

焦虑影响睡眠，尝试放下焦虑，去找到、去感受身心的松弛感。

刘世淑

咨询师

7个月前

我明白你的心情，因为我也曾经有过因为焦虑而睡不着的时刻。但是，你越着急越睡不着。这时候你可以写下来困扰你的是什么？看看你担心的事情，最坏的结果是什么？如果你能接受这个最坏的结果，你再稍作努力就会比最差好一点。那么你一般就能够入睡。

李丽

咨询师

7个月前

我有一个办法，有兴趣的话可以试一下，如果是心里有事就找人解决。这个方法是身体的觉察，觉察自己的身体，看看哪里有任何的感觉，去感受那个感觉，例如我感觉自己的手背有点痒，我感觉脖子有点僵，只是一直去感受身体最明显部位冒出来的感觉，配合呼吸，我一般一分钟左右就睡过去了

陈奋

咨询师

7个月前

做一组全身放松，会有效果。

张绍芳

咨询师

7个月前

26"

李颖

咨询师

7个月前

是因为心里在想事情所以睡不着吗？还是单纯的对声音敏感？如果是前者可以聊一聊，说出你的故事，或许可以帮到你，如果是后者，那买个好点的耳塞，睡前背单词，保证10分钟就困了

#如何解决我们这种互相痛苦的关系？# 2个回答

#是去还是留？# 43个回答

#我在上铺，我下床的时候穿错了鞋。穿了下铺的鞋。因为都是白色的，当时心情压抑没看清除。正要走被叫住说穿错了，我立马脱下来。当事人虽然不高兴但没说什么。但是我旁边有个女的不太喜欢我，和我一个部门的，工作上因为我能力不好对走意见。经常数落我干活。她看到了就用一种不好的语气说，立马气愤的大叫叫我名字，说，王玉华我真是服了。这也能穿错，对那个女的说，快，闻闻臭不臭，我认同了她的说法，然后等待他说完我这个过程，低头走了，工作上经常被数落。都习惯了，我比较内向不会表达。做错事只有愧疚。那个女的一说我更自责了。当时都无地自容，愧疚的不知道该咋办。心里想自己怎么能穿错。还好我换了新袜子。没有给人家。。人家要是一直介意我穿错，嫌弃我臭怎么办。# 7个回答

#无力感没有安全感# 7个回答

#高中女生学业压力厌学很丧# 13个回答

#没有稳定的收入到底该怎么办啊，活的负债，没办法生活怎么整，去干点活不够生活费，整天还活的特别累，怎么样好好生活啊？没有什么收入去去吃租房住宿，散碎的买东西生活用品等等的，干的活挣的根本不够花，咋整啊，这种活着不行啊？有个什么样好点的规划# 10个回答

#被室友孤立后始终无法释怀# 32个回答

#因为一件小事内耗了一个多小时，并且把眼睛哭肿了。# 2个回答

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