天天熬夜怎么办,越睡越晚了,熬夜会猝死的,熬夜不好,我天天,点半多睡觉,我睡不着,我不想熬夜,可是已经形成习惯了,我想改免费心理咨询

叮当

13回答

问

天天熬夜怎么办，越睡越晚了。熬夜会猝死的。熬夜不好。我天天12点半多睡觉。我睡不着。我不想熬夜，可是已经形成习惯了。我想改掉熬夜。我要在白天把事情做完。熬夜造成的伤害是无法挽回的。我怎么才能改掉恶习。

9温暖

13条回答

沙桂华

咨询师

1年前

熬夜背后可能潜藏着放松减压、自我成长、社交归属、情绪调节以及追求自由与掌控感等多方面的内在心理需求。您愿意聊聊吗？

赵飞飞

咨询师

1年前

白天努力把精力消耗完，还有早睡会有焦虑，你就需要探索一下

吴云

咨询师

1年前

早上早一些起床，形成规律的生物钟，但这个形成的过程，可能对你来说有些挑战~

孔德雪

咨询师

1年前

你好！你知道了，给自己计划一下。一点一点调整，白天早点起来，中间不睡，晚上提前睡。

谭浙

咨询师

1年前

意识上已经有了觉醒了，这已经是开始得第一步了，行动没有跟上来的时候，可能潜意识还有一部分需求没有解决？如果有的话，是什么呢？

陆丹

咨询师

1年前

需要探究睡不着是因为什么？几点会睡得着？熬夜这件事多久了？什么事情的发生导致越睡越晚呢？你说需要在白天把事情做完，是否是工作上的事也对睡眠有影响？

田大朋

咨询师

1年前

87"

郝文英

咨询师

1年前

早起就能早睡，早晨定个时间无论昨天几点睡的早晨必须到点下床，白天再困也不休息，晚上自然就能早睡。我曾经失眠的时候就是这么给自己掰过来的

尤四海

咨询师

1年前

你好，看到了你在为自己的睡眠习惯不好而焦虑，一方面想改善，一方面又觉得改善不了，似乎是存在着自我矛盾的两种想法，建议先从这个点进行改善，帮助自己建立健康的睡眠习惯。

连秀娟

咨询师

1年前

先从每晚22点躺在床上听舒缓的音乐深呼吸冥想开始。祝好！

崔黎明

咨询师

1年前

定个睡觉的闹钟，到点儿，关灯睡觉，慢慢早睡的习惯就形成了

张广亚

咨询师

1年前

你的认知已经到位，剩下的是改善行动计划和自我监督，有时间可以和我聊下，一起制定计划共同应对措施，提高改变效率

史婧雅

咨询师

1年前

思维决定行为，行为决定习惯。形成习惯后改变也首先需要思维的转变。看到你有改掉熬夜习惯的意愿，但光有意愿还不行，有动机有目标还要有意志执行。如何形成新的习惯，目标分解，坚持执行，相信你权衡利弊后下定决心一定能改善。

#倾心于他的时候，他却道，他不是正式的！# 32个回答

#迷茫# 7个回答

#老公和我都上班，下班后他一不带孩子我就心烦，是怎么回事呢# 15个回答

#同事说话老是 l和n 不分，想问一下，要当面指出来吗？还是说可视而不见？# 23个回答

#前任分开很久了，但是还送了贵重物品，怎么处理好# 20个回答

#我小的时候，被家里长期打压否定，以至于后来二十多岁了，好不容易翅膀硬了，过度需要认可来反击，常常靠力拔头筹证明自己，“上蹿下跳”的出尽风头…… 后来我成熟了、沉淀了、很稳重很安静，看过往，只觉得鲜活有张力这很令人羡慕，但是也很幼稚。现在我渴望的是全面的健康模式，我不需要完美的人设这种虚假的泡沫，我要直面问题，刀刃向内的日益进……… 看待问题，也更加全面，更能够体谅和换位思考，也没那么用力的想证明自己了，我把那些过眼云烟，看的轻了很多，更觉得，一个人的认知、思维，才是缓慢且温和的证明自己的方式，可以跑起来，也可以慢慢走，路边的风景有很多，各是各的风景，只要走在正途上，温和温润，不一定非要披荆斩棘的大将之风，就让自身优势得到更好的发挥，例如细腻、体贴，这都很好，像溪水一样，在阳光下缓慢流动，哪里有需要，就滋养哪里，稍安勿躁…# 13个回答

#我不会语音厅主持，她们在说话，我不知道说什么话题。我在大头，我就一直沉默。我这场主持一点也不好。我应该怎么做。我几乎没怎么说话。我有时不想干了，我根本就不适合做这个工作。其中一个开麦和另一个人说话。我说话就打断人家。我不说我像个傻子一样。她们只会和他们在乎的人联系。她们只会和他们喜欢的人联系。我不适合做这个工作。这两个小时，我几乎没怎么说话。我反应迟钝。她可以开麦说话。遇到麦上小姐姐和玩家说话时，我应该怎么做。进来人欢迎，我比她们慢。她先说了欢迎。我没有不乐意。可能她们认为我不乐意了。她叫我麦甩她。我没有说下档词就下来了。她说下档词都省略了吗。# 12个回答

#看着曾经的咨询师越走越远，大家又变化却不再相谈# 9个回答

#我要出门，我出门，，我家里风不好，我爸妈有时候，抬杠拌嘴，，我爸有时候，，在外面受了气，就家来，往我的妈妈闹，严重了从我闹，烦死了，，跟我爸妈在一块，我看不到结婚的意义，，会影响我以后的生活！，我要出门# 17个回答