我曾经是一个只要没有被亲密关系中的人及时回应,就会感受到深深的伤害的人,会情绪失控,会愤怒和憎恨,随着年龄的增长,我已经免费心理咨询

爱吃猫的鱼

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问

我曾经是一个只要没有被亲密关系中的人及时回应，就会感受到深深的伤害的人，会情绪失控，会愤怒和憎恨。随着年龄的增长，我已经好了很多，不过可能还是会引起我情绪的波动，但是我已经学会了自我安抚和冷静。今天在我突然想要和对方深度沟通这个问题的时候，我又有了新的反思。其实我非常明确地知道，不被回应的焦虑和痛苦是我自己人生的课题。我就在想啊，难道每一次不被回应我都要去做一些不能解决问题的事情吗？我已经不是小孩了，不是要靠撒泼打滚去得到自己想要的。再如果我直接删除，那和给自己裹小脚又有什么区别呢？所以我需要直面，我不能再让这类事情持续影响我的情绪。以后我可能还会遇到一样或者更加糟糕的情况，还会有很多人际关系需要处理。我想走的更远，我就不可以把太多时间精力花费在这样的内耗里。所以首先要做的是转变思路和行动。我需要良好的人际关系，那么首先我不能将这份焦虑和痛苦让对方为我承担，不然我会在关系中变得更加被动。其次我觉得我的人生是需要成就的，那么减少这方面的内耗是必须的，因为我要把时间和精力花费在自我实现和自己的生活上。而且我也绝不能总是认为自己是个受害者，被伤害是我的感受，但其实我不是受害者。我会把每一次经历当作是成长的机会，我就是要变得更加强大，不想去重复过去的行为模式，所以再次面对不被回应时便是我改变的机会。

14温暖

16条回答

张志军

咨询师

1年前

觉察很棒认识到位！

郑锦锐

咨询师

1年前

非常棒！

周美芳

咨询师

1年前

为你点赞！因为我们自己才是一切的根源！

孙丰娟

咨询师

1年前

是的，人生就是一个大课题，我们一直在学习的路上，每个人真的很难保证一直学习不走神，即便不走神，全部听见，也不见得全能理解明白，100分是回应，60分，0分也是回应哦

刘丽华

咨询师

1年前

尤其是你在乎的人不回应你，会感到着急难过，好像觉得自己不重要，或者愤怒憎恨，感到自己被轻视，这种感觉挺正常的。觉察到自己的情绪和当下自己的想法，就可以有选择了。你说你学会了自我安抚和让自己冷静下来，已经是很大的成长。你说不被回应的焦虑和痛苦是你自己的人生课题，在你的人生课题还没有得到解决之前，觉察自己的情绪和内在信念，容纳自己的情绪。

刘佳伟

咨询师

1年前

75"

尤四海

咨询师

1年前

你好，看到了在交流时，被别人回应不及时或不回应的事情所困扰，而且还为此产生了自信焦虑，情绪烦躁等诸多的问题表现，那么我想先了解一下，在亲密关系中是哪种交流方式中的回应不及时导致了你的焦虑呢？例如是面对面交流时，还是什么方式？

宋日红

咨询师

1年前

你能对自己“不被回应的焦虑”有如此深刻的反思和洞察，真的非常棒！这表明你在个人成长之路上已经迈出了坚实的步伐。从你的描述可以看出，你过往深受不被回应的困扰，那些情绪失控、愤怒与憎恨的时刻，都是你内心痛苦的外在表现。但你凭借自身努力，随着年龄增长有了很大改善，这足以证明你具备强大的自我调适能力。今天你在想要深度沟通这个问题时，又有了新的思考，意识到这是自己的人生课题，不再像孩子般用撒泼打滚或极端方式处理，这是巨大的进步。你明白直面问题、转变思路和行动的重要性，这是走向成熟与智慧的关键一步。你提到不能让对方承担自己的焦虑和痛苦，以免在关系中更被动，这显示出你对人际关系的理性认知。而且你清晰地知道要减少内耗，把精力放在自我实现和生活上，这种对人生方向的把握十分难得。你拒绝扮演受害者角色，将每一次经历视为成长机会，这是一种积极且强大的心态。正如你所说，再次面对不被回应时就是改变的契机，假以时日，你一定会成为那个自己向往的平和且强大的人。