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sedona
13回答
问
经常好像都是在说事情本身，而不是说感受。说自己伤心的事，也像一个旁白
8温暖
13条回答
唐晓珉
咨询师
1年前
45"
刘晶晶
咨询师
1年前
有时候我们为了保护自己，会不自觉地将情感与事件分离。但感受是我们内心世界的重要部分，能帮助我们更好地理解自己和他人。
我们可以先试着认识一些感受，然后在自己日常生活中可以刻意多加练习自我觉察，比如，当自己在做某件事情时，可以停下来问问自己：我现在感觉怎么样？ 这样可以帮助你逐渐意识到自己的感受。
也可以每天写一写情感日记，多用一些：，我感到……的 句子。
也可以找一些朋友或家人，这样可以提供比较安全的环境，对他们表达自己的感受。
相信经过刻意的多加练习，你会逐渐学会与自己的感受连接。
孔德雪
咨询师
1年前
你好！从事件中找有情感的联系，一点一点看到它。
谭浙
咨询师
1年前
你在表达，意识到自己感受分离的时候就已经是看见的开始，当你开始看见时，转变就开始发生，给自己更多空间做觉察，关注自己的需要，对自己多些耐心，会慢慢发生的。
于萍
咨询师
1年前
对事不对人
陆丹
咨询师
1年前
情感，情绪和感受是人在面对外界刺激产生的生理心理反应之一。在我们的成长过程中，因为受到外界的影响，或者我们与人互动的方式，我们会养成隐藏感受的习惯。这不是一蹴而就的。可以在咨询中一起与咨询师去溯洄，寻找一些可能的影响，比如什么样的时间？事件？日常生活中我们可以去观察自己的反应，比如，说到伤心的事，你怎么来描述的？为什么会用到这个词？试着让自己在这样的形容中去看看自己，情绪是什么？体验到什么？慢慢来引出感受。
李有军
咨询师
1年前
当我们用心的去觉察自己真实的想法和需求时，才能够接纳自己的情绪，并说出自己的感受，这样对方就能理解你的处境，体谅你的做法，并理性的做出适当的调整。
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