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小笛
14回答
问
最近一个月少爬山，开始上天空之城爬楼梯了，效果更好，更方便，上楼爬梯，下楼坐电梯，避免下山及下楼膝盖和腰的承重力过大。楼层大概32，每层3.2米左右，一次上下96层大概288米，大概相当一座小山了，一年的坚持，爬山或楼梯可以增强心肺功能，强大肌肉力量练习包含大腿前股四头肌、后侧的股二头肌以及臀部的臀大肌等。强大塑形作用，还是154斤，但看上130左右，增强心里强度，耐受及心里灵活度... 身体是未来，坚持才是希望的种子，如果楼梯爬，爬树也行的...
14温暖
14条回答
小笛
1年前
可游泳，散步，其他的拉伸
樊旭东
咨询师
1年前
我喜欢爬野山，户外徒步。因膝盖问题现
在比较少了，只保留每周两次羽毛球。看得出你很享受运动的乐趣，乐在其中！
在比较少了，只保留每周两次羽毛球。看得出你很享受运动的乐趣，乐在其中！
曲红艳
咨询师
1年前
太棒了
樊旭东
咨询师
1年前
我喜欢爬野山，户外徒步。因膝盖问题现在比较少了，只保留每周两次羽毛球。看得出你很享受运动的乐趣，乐在其中！
在比较少了，只保留每周两次羽毛球。看得出你很享受运动的乐趣，乐在其中！
孙迎春
咨询师
1年前
锻炼强健身心
孙迎春
咨询师
1年前
10"
迟晓娜
咨询师
1年前
坚持就是胜利！
于萍
咨询师
1年前
志不强者志不达
石萍
咨询师
1年前
自律来自于坚持
付裕
咨询师
1年前
身体放松了，心灵也能更放松
张银银
咨询师
1年前
棒
梁芳
咨询师
1年前
您的坚持让我看到了您的意志力，您的相信让我看到了您心的力量。加油
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