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漩涡里的人
14回答
问
每天围着一件事情，反复纠结，思考让我不断的产生新问题，然后去分析，解决，排除可能。感觉就是在制造问题，解决问题的死循环里面。放又放不下，出又出不去，我该怎么办？？？太痛苦了
6温暖
14条回答
胡周琴
咨询师
1年前
建议了解一下认知疗法和森田疗法。
史胜果
咨询师
1年前
强迫思维是一种天赋！他的名字叫精神聚焦。只可惜你这个能力是天赋而不是训练得到的。当一个具备精神聚焦能力的人，没有扎实的知识储备，缺乏严谨的论理逻辑且不会过滤信息源，不会清晰化的词汇，就会被大量的信息牵引变成无序的推演。翻译成大白话就是基础不足，思维不能进去深度，只能在浅层越铺越广。思考就会越来越累，且没有客观的终止边界。边界就是，目标目的结论终点或者卡住的难点。所以你可以尝试先问一下自己几个问题，比如：在这个领域你是否具备基础知识，你是否进行了信息的筛选，你对逻辑跟思维盲区的规律了解了吗，你想这些的目的是什么，如果无法达成目的，谁的意见可以参考或者是否有资料参考。问完这几个问题再说。任何能力都是一把双刃剑，天赋有可能是诅咒，诅咒也有可能是天赋。你要想怎样运用这种天赋，而不是逃避天赋带来的痛苦，因为那意味着你放弃自己的天赋，也就是放弃自己
张茂金
咨询师
1年前
你说的这个情况，佛教的唯识学、西方的康德、心理学的皮亚杰都有讨论。个人建议学一下唯识学，因为那个形态被中国化了，康德和皮亚杰还没被大众接受。
刘世淑
咨询师
1年前
对强迫症最有效的方法就是认知行为疗法，尤其是暴露疗法，有研究表明，比如说放松，呼吸放松等等这些方式都是辅助的，最为有效的元素就是暴露疗法，暴露在哪？你可以认为我暴露自己，就是我摸一下这个东西，我不洗，暴露在这个环境当中，但是更重要的其实是暴露在你内心的痛苦当中。当我蹭一下我心里好难过的时候，我待在这个环境中足够久的时间，直到这个痛苦感彻底消失，并且不让这个痛苦度过高，因为过高了可能他就直接有心理创伤了，以后再也不弄了。
梁芳
咨询师
1年前
妄念太多停不下来，可以尝试着打坐，从数呼吸开始，慢慢的让心静下来，可以看着那个妄念思想反复出现停不下来的自己，就这样慢慢的陪他待一会.....
张俊霞
咨询师
1年前
想是最折磨人的事情，发现自己陷在死循环里面时，能否试着做一些不一样或没做过的的事情？
于萍
咨询师
1年前
针对强迫症认知行为疗法很有效的
孙迎春
咨询师
1年前
36"
白雪峰
咨询师
1年前
建议先了解强迫思维的直接原因，再切断强迫思维与正面感觉的联系，认识到症状的幼稚性和不合理性，将某种痛苦感觉与这种思维联系，不断强化体验这种痛苦感觉，从而阻断这种思维，转换注意力忘记强迫思维
尤四海
咨询师
1年前
你好，这样的情况，在什么时候会减轻一些呢？
史冬英
咨询师
1年前
这种感觉一定特别痛苦吧。
从理论上讲，行动是打破胡思乱想的不二之选，你是不是在这里卡住了呢？欢迎联系我咨询详谈。
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