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第七束风信子
21回答
问
我以为我可以，我以为白天过得很充实很累，晚上就能睡一个好觉，我以为睡觉之前写一写日记，把自己所有的情绪和感受面对整理一下，晚上我就能放松。但实际上，我做的所有的努力都只会让我自己更紧张，做更多的噩梦……
9温暖
21条回答
赵莎莎
咨询师
1年前
你需要和人有链接
彭晓雪
咨询师
1年前
失眠有一半是心理因素，也有生理影响！建议白天多晒晒太阳，做做运动，促进血清素和褪黑素分泌，晚上泡泡脚，听一些冥想音频，写日记！如果是心理问题，可以做心理咨询疏导
孔德雪
咨询师
1年前
你好！放下以为的，真的睡不好，也睡不着就跟随思维跑一趟，看看会到底会出现什么。
于敏
咨询师
1年前
失眠，有心里因素，身体因素，还有作息习惯等因素影响，具体情况可以具体聊聊吗
雷蓉
咨询师
1年前
写下自己的情绪和感受本身是特别好的习惯，在建立习惯的时候，我们不自觉的把它与睡眠好的期待捆绑到了一起，越是捆绑越是焦虑
冷梅
咨询师
1年前
想了解您这种情况持续多久了？有什么情绪感受让你如此紧张呢？
古红香
咨询师
1年前
睡不好真的是影响健康和心情的事情。可以尝试着探索、表达您的恐惧，关于噩梦的恐惧或其他相关的恐惧。情绪语言化本身就是疗愈。另外，我个人建议暂时不写日记。如果可以，把写日记的内容变成语言告诉您觉得安全的人。或者不要在睡前写日记，不然写到情绪波动显著处的确是很难快速入睡的。祝好！
刘淑珍
咨询师
1年前
心上有事，身体不放松，会有失眠.
睡不好，挺难受滴.
做噩梦，是跟你的潜意识有关.
需要可以私聊，陪你一起面对.
尤四海
咨询师
1年前
你好，要想晚上少做梦，睡前要少思，不思考，这叫心无挂碍，所以要练习的减少睡前的思维活动，然后放松的入睡。
蔡静仪
咨询师
1年前
冯二玲
咨询师
1年前
搞不定自己的时候，可以借助外力来搞定
段成伟
咨询师
1年前
43" 段成伟
咨询师
1年前
https://image-1253592966.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/1719690259319.mp3
刘云清
咨询师
1年前
如果想要通过练习强壮自己的身体或者心理， 可能需要对这个过程的时长和可能的起伏有所预期。（并非一条竖直向上的增长线，更可能像是螺旋前进的曲线） 一般习惯的形成大约60天
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