本人有抑郁焦虑,身边好友以及很多人误解自己,是非不断,目前需要独自处理重大决策时候感觉恐惧和迷茫,孤立无助,这时候,如何 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

逐光女侠

42回答

本人有抑郁焦虑，身边好友以及很多人误解自己，是非不断，目前需要独自处理重大决策时候感觉恐惧和迷茫，孤立无助，这时候，如何下一步？

42条回答

张晶瑞

咨询师

6天前

先休息好，如果睡眠还可以，好好睡觉，好好吃饭，自己对自己好。如果不想花钱做咨询，两个事情务必要做，做了就会有改善。 1. 一定要运动，每天做30分钟以上有氧运动，运动能够有效改善焦虑和抑郁。这是科学证实的。 2. 一定要晒太阳，早晨或者傍晚不那么热的时候，去大自然散步，接触花草树木，沐浴阳光。不要反刍别人的话先稳定自己，滋养自己，相信自己。祝福你

张清玉

咨询师

7天前

32"

李鑫

咨询师

9天前

抑郁‑焦虑本身会放大不安，再叠加他人误解、孤立的人际压力，独自面对重大抉择时，迷茫恐惧会成倍加重。不必逼迫自己立刻做出决定，可以先稳住情绪，不用在意旁人的是非评价，把注意力优先放在自己的感受上。可以拆分重大选择，拆解成更小的步骤，减少独自承压的重量，必要时寻求专业心理支持，不用硬撑着一个人扛下所有。

粟文斌

咨询师

10天前

59"

渠洁

咨询师

12天前

每个人都会有抑郁情绪和焦虑情绪的时候，只要没有严重影响生活和工作，偶尔有点抑郁情绪和焦虑情绪是正常的事情。如果某个人误解自己，需要解释的事情就解释一下好了，如果很多人误解自己，那可能就需要自我反醒一下了哈。目前需要独自处理重大决策事件，可以寻求身边比较专业的亲戚朋友帮忙，也可以把自己情况稍加整理说給豆包或者DeepSeek,请AI帮帮忙分析一下，找出较好办法。祝您生活愉快！

安宁

咨询师

15天前

51"

胡周琴

咨询师

26天前

孤立无助时，建议寻求专业的帮助。

龙成勇

咨询师

27天前

如果目前的重大决策到了必须做出抉择关口，相信你已经在心里反反复复的衡量的好多遍。这时要去找一个人倾诉和探讨，即使这个人不是很好的朋友，即使TA不是能提供睿智建议的人，在交流过程中你自己可以进一步分析判断，选一个自己认为还过得去的决断，如果同时有几个目标让自己难以决断就抓阄选择。别让抉择本身搁在心里。焦虑和抑郁的问题，要去寻求专业的帮助。