一个姑娘说，这么多年的心理咨询做下来，咨询已经变成了她心里的底气，做什么事害怕了，不确定了，退缩了，她一想到可以做咨询，就安稳、安定了许多，就有了动力和底气稳定下来，去试一试。 这个有底气的感觉，是内化了咨询中有支撑的那部分，是来自客体的支持感在自体这里形成的一种感觉，这个感觉由自体产生，根植内心，已经是自体的一部分了，以后她就可以带着这份“底气”去争取和创造自己想要的生活。全文

让关系不好、破裂很容易啊，彼此伤害、断裂、拉黑、不联系，偏执分裂的处理关系一点都不难，难的是，在并不完全如意和满意的关系中缝缝补补，敲敲打打，妥协反思，争取修复中看到关系中“好的“部分，接受和容纳“不好的”部分，摇摇晃晃中保持连接，调整自己对关系的期待，调适自己在关系里的应对方式，让关系可以继续下去。没有完美的关系，就像没有完美的人生一样。全文

安全感在今天是智慧层级的东西，也是一种需要通过自我有意识地构建生活、调节自身的环境参数，才能换来的局部系统秩序。 从结构的视角来说，安全感也是一种冗余设计，它衡量的是你的心理系统在遭遇冲击时，有多少可以位移但不会断裂的空间。 每个人的生活都是被某几个“安全支点”支撑起来的，它就像是心理上的承重墙，只要这些支点都在正常运作，人大概率会处在一种稳定和掌控感中。 安全支点的意义在于有效承重，所谓有效承重就是即便它遭受晃动，甚至断裂，却依然能够在整体上维持一种可复原的稳固。 一个人的安全感不能以一种压倒性的方式建立在唯一对象之上，无论你依赖的东西是什么，那个东西也没有可能在绝对意义上确保自身的永久延续。只要它是单一的，无论它当下看起来多么稳固，它必然都经受不住一次真正的冲击。 人在什么样的心理水平，就会看见和感受到什么，就会朝向什么。 没人能在完全的easy mode中获得乐趣，人之所以乐于接受挑战，是为了获得力量验证，是为了在失衡和失败的边缘不断触摸那份可控感。 人的自我潜能需要有一个真正与之匹配的激发对象和进步参照，有时候你我都需要用困难来定义自己存在的量级。 我们总是会根据自身的心理效能水平，去选择能验证这个水平的自我的事情，并以此获得高级的胜任体验。用高阶版本的自我去做这个版本才能做到的事情，是人类成就动机和意义动机的最直接来源途径。 人很多时候的痛苦信念恰恰是被那些摇摇欲坠的防御机制所维系的，那是一种总是能够在低水平中复活，却又无法孕育出生机和活力的维生架构。 崩塌的意义在于它强制性地完成了你迟迟不愿进行的心理清算。它清除了所有虚假的繁荣，让你看清自己仅剩的、无法被剥夺的资产是什么，可以彻底舍弃的东西又是什么。 有时候覆灭好过于僵化的持久，但却不需要刻意去追寻，因为人不可能在自毁中重生，却能够在幸存中超越。全文

当一个人发生改变时，最大的体现便是ta周围关系的更新或重构。什么样的自我兼容什么样的他人，如果自我迎来一个版本大更新，那么旧的关系几乎不可能以过去的形式被兼容。就像一个过去讨好却在某天突然变得坚决的人，ta身边那些已经习惯了那种权力倾斜的人一定不会适应这样一个对方。 当然，从讨好到坚决只是一个最鲜明的例子，实际上一个人的变化可以是很微妙的，它可能也体现为你不再和某些人走那么近，同时和另一些人却能够更为亲近；一些新的需求浮现的同时，另一些需求可能降级了。就像过去你渴望别人无条件的照顾，现在你觉得那是一种窒息；过去的你想要得到别人的承认，现在你觉得那是自己的事，别人根本不会在意，而你更加不在意对方会不会在意。 也就是说，这些变化，它以一种和周遭的微妙“协商”、甚至是冲突的形式，重新界定了我是谁，以及面对我的那个你应该是谁。而我们每一个人生阶段的身边人、周遭人，都在反映着这一个阶段的我们是谁。 在这个意义上去感受那句“天下没有不散的宴席”就有了别样的意义，有时候聚散离合并非是彼此不知珍视，只是恰好某个人生阶段，彼此之间还有一些“共有协议”，但也只是那段时间。在这里突然心生感叹：一个人永远不应该被任何人框定在过去的看法中。 过去我们常说改变一个人很难，其实让一个人保持不变也很难，当一些新的际遇到来时，人必然会成为另一个特定因缘下的“现起”。就像当我们面对一个许久不见的老友或同学，当某一天在对方的谈吐和气质上找不回曾经的感觉时，那一定意味着ta这些年经历了很多我们所不知道的事情，我们之于另一些人又何尝不是如此呢？全文

有些人不敢让自己拥有“好”，也不敢让自己“好过”，因为这个“好”会带来很多“不好”。他们心中有一个专门去破坏、抢夺、不请自来、无情使用他们身上的“好”的客体。 所以他们不敢让自己好过，也断了惦记他们“好”的客体的念想。这是以“毁掉”自己的方式与内在客体对抗着，很惨烈。但做为一个离不开又打不过大人的孩子来说，为了活下来也没有其他办法，同时存活下来的还有那些伤害。 最记得一个姑娘跟我说，我不敢跟你说我生活中的好事，我怕你抢走它们，我心酸了好一会，对她说：我不要你的好，我想要你好”。具有矫正性体验的新关系带来的新感受，正在一点一点的向她的身心之间渗透，真正的心理咨询就是在“解救痛苦”。全文

知道了并不等于可以感受到，感受到了并不等于可以做到。能做到才最有效。做不到是因为没走过，甚至是还没开始走身体这一关。身体太重要了，是我们整个人生经历的记忆库，有太多强迫性、锁死、对抗、打结的痛苦记忆，不走进自己的身体，是不会真正走出来的。 全文