怎么改掉这种想被看见,被认可的心理, - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

索菲娅

24回答

怎么改掉这种想被看见、被认可的心理！！！

24条回答

戴美林

咨询师

5小时前

90"

刘淑珍

咨询师

6小时前

接纳自己哦……

孙荣革

咨询师

7小时前

向内求

邱国泉

咨询师

9小时前

一，这是一个正常的习惯。二，每个人都渴望被看见，被认可。三，就如下雨天的时候，你打一把伞，天晴了，你还要打一把伞吗？有人说遮太阳，笑笑就好了。四，如果可以，一起聊聊。

陈晓娟

咨询师

10小时前

61"

马成芳

咨询师

11小时前

自我看见，自我认可，说起来简单，做起来难，成长中形成的模式太难改了，先和自己在一起，觉察自己，“外面没有别人，只有你自己”。

白雪峰

咨询师

12小时前

收回向外求关注的心，自我认可丰盈内心，不再依赖他人眼光证明自己

陆委

咨询师

13小时前

首先先接纳自己就是想要被看见被认可的需要，这是每个人出生都天然存在的渴望和需要，当你问这个问题的时候，感觉你对于自己的这个需要是很排斥的，这个部分值得被探索

曾广胜

咨询师

15小时前

自己先看见自己，认可自己。

程平

咨询师

15小时前

是遇到什么事让你困扰吗？想被看见、被认可是普遍人性。“改掉”，感受到到抗拒的力量，只需要尝试把“认可的标准”慢慢交还给自己，这个过程需要时间，请给自己一些耐心。

张志军

咨询师

17小时前

在成长过程中，每个人都会有这种心理，很正常，当自己真正成熟时不在乎别人说啥，更关注与自己内心。

龙成勇

咨询师

17小时前

你说 “想改掉想被看见、被认可的心理”，你应该也明白这些本来是每个人合理的需求，但就是这明明很合理的需求却给你带来了不小的心理困扰，看似合理却又痛苦不堪，所以非常理解你迫切改变的心情。但你内心的核心并非否定这份需求本身，而是这份需求的异化状态已带来强烈的心理内耗与行为失控。从本质来看，渴望被看见、被认可是人类与生俱来的基础心理需求，本身是健康且正常的。但你的痛苦，把这份需求当成你自我价值的唯一锚点，无法通过内在感知确认自身价值，只有在依赖外界的正向反馈的时候，才能觉得 “我是值得被喜欢的、我是优秀的”。在这种状态下，你的情绪与行为完全被他人评价绑架。他人的一句否定，就会触发强烈的自我怀疑与羞耻感，为了获得认可，不得不会做出迎合他人、突破自身边界的行为，事后又因自己的所为而陷入疲惫与自我厌恶，形成讨好、失望、自责的恶性循环。可是，你虽然主动寻求改变，却对 “渴望被看见、被认可” 本身产生了批判，要把这份正常需求当作需要修正的缺点。这种方式会进一步加剧了你的内耗，你会在 “对抗需求” 与 “需求反弹” 之间反复拉扯，难以得到真正的缓解。根据你真正的深层需求，并非要去消除对认可的渴望，而是要想念办法摆脱对外部评价的过度依赖，建立稳定的内在价值感，让自己既能坦然接受他人的善意反馈，也能在没有外界认可时，稳稳地接住自己。所以在搞清楚了你的真正痛苦之源之后，就需要重构认知，明白自己的价值应该是内外兼顾（外部评价、自我认可），最终形成良好的健康互动模式。

刘世淑

咨询师

17小时前

你先看见自己，认可自己，肯定自己，欣赏自己。这样你就不需要别人的认可了。

王有涛

咨询师

17小时前

既然你问了这个问题，就代表你曾经无数次想去改变，但是发现做不到，那我们不妨来探讨一下，为什么硬改行不通。因为那个“被认可，被看见”的模式，就算让你痛苦，也是你在漫长的、缺爱的童年里，唯一抓在手里的、能换来一点点关注和安全的玩具。你想改掉它，这就好比你想让一个小孩立刻扔掉手里那个又脏又旧的布娃娃。你如果硬抢，她一定会哭闹、会崩溃、会用尽全力跟你争夺。因为这个布娃娃，是她情感的寄托，是她唯一感到安全的陪伴。如果你希望她心甘情愿地放下那个旧娃娃，你不能只是说“扔掉它，它太廉价了”。你需要给她一个更好的、更柔软、更温暖的替代品。同样的，你想改掉讨好，不是靠命令自己“停下”。而是要去寻找那个比“别人的认可”更温暖的东西——是什么呢，只有你自己知道，有人说是你对自己无条件的接纳，你觉得是吗，如果不是你觉得是什么？

尤四海

咨询师

18小时前

你好，被看见和被认可，是比较正常的一种心态，倘若不影响正常的生活，是无需改掉的。如果是过度的追求，或者是需要特定的人给予，那么是需要改善的，可以做这方面的认知调整和行为协调。