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叮当
10回答
我晚上12点多睡觉,之后听着小说,躺到一点33分还是睡不着。失眠了好难受。应该怎么办。怎么才能快速睡着。有没有好办法。
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10条回答
张思
咨询师
6天前
别听小说了,越听越兴奋。如果不能放空,可以干点特别无聊的事情,比如背单词,或者读理论性强的书等等。
一只呆鸟
6天前
睡不着 就起来嗨 累了就睡了
秦艳平
咨询师
6天前
找到自己问题的根本,找到解法,就离战胜它不远了。
秦艳平
咨询师
6天前
失眠分好多种,有长期习惯造成的,有身体激素分泌紊乱也就是生病造成的,还有好多是心里有事造成的。就事论事,面对它,解决它。一切皆有方法。
秦艳平
咨询师
6天前
失眠分好多种,有长期习惯造成的,有身体激素分泌紊乱也就是生病造成的,还有好多是心里有事造成的。就事论事,面对它,解决它。一切皆有方法。
曾广胜
咨询师
6天前
先是强迫自己早起,然后倒逼早睡。6点半起来,10点半就躺下,床上不看手机,坚持60天,养成习惯就好了。
史新新
咨询师
6天前
可能要关注和调整你睡觉前一天的作息安排,早起运动,户外晒太阳,中午不超过半小时的午休,晚餐后散步,到睡觉前清空杂念,进去睡眠专属时段
张志军
咨询师
6天前
失眠确实难受,起来跳绳直到足够累啊
崇霞
咨询师
6天前
分享一下我的小方法:我是适应早点睡觉,太晚了反而更清醒。躺下后尽量排空大脑,然后试着让自己的身体一点点放松下来,专注于自己的呼吸,也可以试试“4-7-8呼吸法”即吸气4秒,屏住呼吸7秒然后缓缓吐气8秒。可以根据自己的节奏。也可以把手放在腹部感受自己的呼吸。还有一个重要的事:不要太把睡眠当回事,睡不着就安静地呆着,闭目养神,不去太着急和焦虑。越放松越容易入睡。希望帮到你
陈晓娟
咨询师
6天前
78"
吴瑶
咨询师
6天前
7"
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