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14回答
问
就是如果我发了消息，别人没回的话，我就会很容易胡思乱想，哪怕是在网上发消息的时候，事后也总是担心自己有没有发错话？有没有暴露什么之类的，不知道为什么很没有安全感
11温暖
14条回答
王有涛
咨询师
2年前
渴望亲密
鞠艳超
咨询师
2年前
58"
唐建刚
咨询师
2年前
你可能担心自己做的不太好，不太满意自己已做过的部分是吗？
可能与你早年的被（父母）养育关系有关，也可能与一些事件相关。
可以通过一些测评来初步推测，
具体的原因还是要跟您沟通了解。
在咨询中提升安全感。
何文
咨询师
2年前
可以梳理一下自己认为可能发错的话是什么？看看比如会发错什么
石萍
咨询师
2年前
如果这种纠结的情绪困扰到了你，不妨找个咨询师详细的分析解决。
单君
咨询师
2年前
追求安全感是人的本能，因为我们的一生都在面临不确定性，所以先告诉自己，你有这样感受很正常，让你难受的是在这个追求安全感的过程中，你无法耐受自身的不安情绪，如果你愿意，找个心理咨询师，学习让自己更好的与自己的感受相处。
程继凤
咨询师
2年前
也许有几种情况：
1、如果孩子小时候在家里无法表达自己，或者表达自己，没有人关注和重视；
2、如果有个脾气暴躁的父亲或母亲，总是用怒火控制和打压孩子；
这个孩子长大后，可能会经常性在发出声音后焦虑敏感，担心自己因为说错而被攻击或者报复。
而这个孩子每次这样做时，都是在重复父母对待自己的方式，虽然焦虑难安，但却是自己最熟悉的成长模式——也可以理解为身体习惯通过这种方式回到早年经历的事情。
分享下降低这种焦虑的小方法：
在内在没有力量，没有足够安全感时，
把自己想说的话分为2类：结果预期可控和结果预期不可控的
1、可控：只发让自己感到足够安全的话；
2、不可控：没有把握是否说错的话可以匿名发，或者仅自己可见（或者自己写日记）。
这么做不是逃避，而是信任自己可以给自己安全感，自己可以保护自己。
等到自己内在安全感足够，身心力量足够后，特别想表达自己、想被看见时，选择可以自由发声的平台，去发出自己的声音。
现阶段多对自己说：我愿意选择让自己安全的生活方式，我的身体和心情每天都很平静，我的生活每天很顺利平静之类的
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