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爱你
9回答
问
蜜雪冰城，可乐.....
7温暖
9条回答
李春娣
咨询师
2年前
越是不允许越想要，控制就一定会失控的
刘云清
咨询师
2年前
停一分钟再行动，问问是胃的需要还是口欲的需要。
用红茶，热柠檬水，蜂蜜水，芦荟等等作替代品。
当然，如果觉察到这其实和自己的情绪处理有关，也可以具体聊聊
袁力红
咨询师
2年前
为什么要戒掉？戒掉的动力大吗，决心足够吗？戒不掉会怎样？
喜欢高糖高热量的食物是有很深刻的心理根源的，喝了饮料后，我们有愉悦满足的感受，且饮料很容易获得，戒掉饮料后再有需求的时候你怎么办呢？
唐建刚
咨询师
2年前
一、简单来说：
可以尝试延迟满足（拉长间隔时间，减少次数），如果实施有困难，可以考虑心理咨询。
二、科学解释：
①喝饮料可以分泌多巴胺，使人暂时快乐。
②持久的快乐是需要内啡肽，可以通过运动、社交、自我实现来获得。
肖洁
咨询师
2年前
降低目标，从每天少喝一瓶或一口开始！
注意回忆，什么时候你曾经少喝或者没喝饮料？怎么做到的？有效的多做！
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