习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

#情感淡漠没有动力# 20个回答

#乱世佳人年轻时的斯嘉丽也是我的神往！# 20个回答

#晚上越睡越晚了。应该怎么改。我半夜12点多睡。我应该怎么改掉熬夜这个坏习惯。我上火。长期下去我身体都完了。# 13个回答

#没有自己房间，只有一边移门，人来人往的，我父母是不是神经，我不方便经常开门不关，而且经常来往。但是没有助力去找房子住，我去找地方住说我浪费钱# 13个回答

#好寂寞# 7个回答

#爱恨交织，狭隘的报复性格萌生和前女友马拉松式的恋爱维持了三年多，今年年初分手，恋爱期间我付出了大量的金钱给她购物，满足她生活必须，她总是嫌我不好，我毫无怨言，该做的还是做，今年年初由于她主动提出分手，分手后做个好朋友，上周她邀我去吃饭，吃饭她给我说去年交了个男朋友，都在一起同居了，当时我心里很气愤，但是还是面带笑容，给他们送去祝福，回家之后，我心里就非常恨她，恨不得杀了她，简直就是渣女，她主动给了我新的联系方式，以后有事多联系，我现在结交了新的女友，比她优秀的多，最近心里总有个坎过不去似的，一边想着放下，一边想着报复，# 18个回答

#突然很喜欢来这个软件上说说自己的情感经历，也许是心灵的寄托吧。这里有很多情感老师和正在经历感情痛苦的人，让我感受到自己在这里说的话，能与某些朋友共鸣。只是单纯的说说自己日常的感情经历。我目前没有恋爱。今晚收到一个有半个月没联系的妹子信息。说要搬家了，不住在以前的位置了。其实我第一反应就是分手了。[凋谢]，我客套了一下，追加了一句，没和男朋友吵架吧？她回答，没有他有他的工作，我有我的生活，以后都分开了。前提说一下，这个女的是我出来见面几次后才知道她有男朋友，送过我几次礼物。我知道的时候，还是说不想和她男朋友结婚，感情不好，想分手。呵呵，自行补脑。主动保持距离。备胎，懂？我的乖乖，这不明摆着就是分手了嘛。所以她凌晨一点多找我，不就是寻求安慰吗？你们说我长得像不像止痛药[坏笑]。她这段感情说白了，就是女人嫌弃男人赚的比女人少，陪伴的时间少。说实话的，我做不到她男朋友的活，她男朋友回家还做饭呢，还搞卫生，也会照顾她，不就赚的钱少了嘛。虽然我也会一起搞卫生，一起做饭，但让我一直照顾一个女人，我做不来。哎，说实在话，只是从她们的感情结果来说，我只看到了现实和对等的价值出现问题。让我更明白了，爱情是需要等价交换的。但我更觉得，物质价值高于情感价值。没有物质为基础的爱情，很容易被社会摧残然后瓦解。虽然说这不是一定，只能说绝大多数，世界上还是有以情感为基础的，但太少了，反正我遇不到。又一个妹子教会了一个男孩现实。男人比女人赚的钱多，又会照顾好女人的感受。那就是完美了。理想很完美，现实很骨感。他能做到这样，他经历了多少痛苦才懂的。所以女人想上位到这样的男人身边，其实也是很难得。因为男人知道他需要的是什么，并不是普通女人就可以达标的。所以，总感觉有些女人不切实际，太高估自己的价值了。自己的定位都不清楚，浪费青春和时间呀，伤人伤己。你有多大的能力和价值，决定了你对象的层次。毕竟乌鸦变凤凰的例子还是少数的。加踏实地共同努力，才是幸福的来源。也许这就是目前感情的现状。不怪对象怎么样，只怪社会太现实。哈哈总会有人教会她什么是现实。# 12个回答

#孩子总是花钱大手大脚，每次要钱不给都会让我不得安宁，各种要挟，最后不得不又是被迫给他，这种情况我应该怎么办？，# 30个回答

#最近经常梦到# 5个回答