习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

相关问答

#老师们，结婚了无聊的时候大家都在做什么呢# 14个回答

#前任# 12个回答

#想si# 1个回答

#脑子好呆好想自残# 14个回答

#我觉得遇到一位好的心理咨询师比认识10个知己要更好，跟朋友外出还要花钱吃饭，也未必能够真的让你自己能够提升起来，但是遇到对的心理咨询师、每一次的咨询都是值得的[爱心][拥抱]感受到爱，理解爱，能够欣赏自己，关心自己，了解自己的需要，从而去欣赏别人，关心别人，也慢慢地懂得去了解别人的需要。[害羞]一步一步的慢慢地见证着自己的成长和提升[害羞]也感受着自己成长以后身边的人事物带来的转变[跳跳][转圈] 所有的事情都向着好的方向去发展，感恩[飞吻] 谢谢王艳老师[爱心]也谢谢这个这么努力可爱的自己[爱情]# 16个回答

#此时的心情# 20个回答

#因果循环# 18个回答

#如何计划过去，让自己更有力量感？# 24个回答

#20 女实习生# 2个回答

#这两天打手机麻将输了八百多多心里不舒服想的就是一个事情就想打回来，眼睛痛想把这个事情放一放怎么放# 10个回答