习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

#老子光芒万丈# 11个回答

#多久能把看不顺眼的东西看顺眼，比如邻居丢在公区的臭鞋。# 65个回答

#长相一般怎么找到有钱对象呢其实不是拜金，谁不希望找个理想的对象，男生很多看长相，我长相一般般，如何找个同龄里面经济实力各方面不错的人呢 # 18个回答

#人人真的平等吗一个人不应该惧怕另一个公民?# 19个回答

#还是女孩子好，烦了有人哄着# 12个回答

#见面就吵架，一到过年就吵架。烦死了。我不想和她们住在一起。他大声和我吵吵，我受够了。他说话一声比一声高。真烦死了。我本来想做方便面的。因为吵架我不做方便面了。我马上离开那个环境，我再呆下去我会非常压抑，非常窒息。人家过年越过越快乐。我一到过年就吵架。起因是我把方便面打开了，我再吃方便面剩的喳。住楼房给她们牛的。就知道看着我。我明明没有掉地上方便面喳，非说我掉地上方便面喳了。我真的受够了。因为这件事我们大吵一架。我发现她们脾气大了，不依不饶的。没完没了的，再在那个环境待下去我要崩溃了。我马上开门下楼了。我再和她们住在一起我得气死。一见面就吵架。我应该怎么调整自己的心态。例如把门摸黑了，有水点了，她们就来话了。例如掉地上东西了。她们也来话了。我应该学会和她们沟通。只要一见面就是吵架。我犟一下，她们就和我吵吵。吵吵不停。我怎么正确，我怎么才能忍住不说话做哑巴，转身离开那个环境。我争辩也是我不对。我怎么做都是错的。我刚才就说我没有，他就大声横了。# 11个回答

#大家好，我是疯玫瑰。我最近有些害怕学校和压力大。我本身的成绩是在级部五百个人里面排到五十左右的，但是进了新中考班级我感觉周围的同水平同学都很努力，就经常不自主拿自己和别人对比，然后落差很大感到失落，甚至怀疑自己的水平。最近我们班老师很凶，我很害怕，每次上学前都会做好久心理建设。我老是会在一些事情前做很多很多的悲观猜想，很注意别人的感受，甚至是一个眼神我都会揣测一天难受好久，我真的好累，我只想平静的过活。我还很畏惧别人对我的关心，真的很想逃走。每次在想自己的理想生活（劈柴喂马周游世界）就会不由自主的想到现在一些压力和很悲伤的东西。感觉自己没有能力，没有价值，不想去面对世界了，感觉已经没有办法拯救我这种生活，我感觉很对不起父母，也感觉没有办法能对得起父母。我感觉自己好累，好差，想要逃走，死掉，不要再浪费空气和资源，爸爸妈妈也可以不会因为我不能去旅游了，他们可以去大山里面，去野炊和我在一起会是持久的折磨。我还有一个哥哥，拜托他了，真的拜托他，希望我真的支撑不下去的时候代替我的爱去爱爸爸妈妈。明天约定好不可以请假的，但我真的支撑不住了，我不想去，我好害怕，我想要逃走… 救救我，拜托了…# 13个回答

#心处不忧而忧，心处忧之更忧# 8个回答

#和男朋友一起去吃饭。去饭店。然后我好像是蹬了一下桌子，男朋友那边的饭洒了，洒了一身。而且没吃到就洒了。我好在乎周边那些服务员怎么看我。而且男朋友自己擦。我觉得我应该过去给他纸，我给他擦。并说不好意思，我坐在那里看男朋友自己擦，服务员会不会哭的我这个女的不好啊，或者觉得不文明。做错事不帮人家还坐着看，我感觉我做错了事情，我打翻了这件事情很尴尬，我做坏事了很低落。# 10个回答