习惯性,点来才准备睡,这使我很苦恼,似乎是我很难改变的事,早睡自己真的可以精神很多,也可以不容易上火,如果能每天做到规律免费心理咨询

索菲娅

16回答

问

习惯性12点来才准备睡，这使我很苦恼，似乎是我很难改变的事，早睡自己真的可以精神很多，也可以不容易上火，如果能每天做到规律 11.30前我都觉得很好了，但是对我来说似乎好难做到

13温暖

16条回答

李晓莉

咨询师

3年前

这个习惯之前一直如此，想调整改变的话也需要一步步来。很多时候不能着急，越着急可能越觉得难做到

芦李

咨询师

3年前

42"

石萍

咨询师

3年前

用小步子改变法来试试，每天提早一分钟，逐步让自己距离自己预期目标越来越近！

刘玉东

咨询师

3年前

习惯是渐渐养成的，非一日而成，要改习惯，也不是几天的事。下定决心，付诸行动坚持下去相信你会改掉晚睡的习惯.关键问题，你的决心有多大？决心从何而来？

郭艳丽

咨询师

3年前

客观上创造一些催眠的条件，比如环境呀，手机关机等类似做法！主观上放松，音乐放松，转移注意力都可以。避免脑子里一遍遍重复12点睡觉是顽固习惯、不到12点睡不着的想法对你产生的心理暗示！可以尝试脱敏完成，先完成一个小目标：11:55睡着，依次往前！最终达到11:30

张宝根

咨询师

3年前

晚上洗漱完毕，睡前不看手机改看书，看那种难懂的书，基本很快就睡着了。

和钰蓉

咨询师

3年前

奖励机制可以在这里运用，就是什么事都不如第二天精神好，不上火要紧，那么是不是可以不顾一切去睡觉。还有先要明白是什么东西阻碍了你十二点之前去睡觉？这个东西重要吗？

王泽华

咨询师

3年前

您说的好难做到，您曾经都是怎么做的，可以说说吗？

尤四海

咨询师

3年前

你好，早睡意味着减少睡前活动，增加睡眠时间就意味减少活动的时间，可以考虑反向操作，做减法有时候感觉比做加法要轻松一些。

胡星星

咨询师

3年前

不睡觉的时候，你在干嘛呢？

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#晚熟的人# 20个回答

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#不知道哪里可以说话。有些互联网环境都不太正常，我想说话都没地方说。有些地方一发都有垃圾沾上。沾屎。# 6个回答

#后面我过生日，他都不记得，我提醒了后问我中午怎么吃啊，说他请客，我们去店里吃的饭，钱最后是他妈付的，吃完回来就说要出去打麻将，我说我一年就过这么一次生日，忘记了也就算了还不能在家多陪陪我，而且我的预产期也快到了，随时都可能要生，他提前请的陪产假，说想在我生之前出去好好玩，生完了他就玩不了了，我不同意吵架后就没出去，没过几天他一个朋友又让他去上海玩，我也没同意，又吵架了，没过几天我半夜见红了，送去医院只能刨妇产，顺不下来，生完孩子第二天因为他妈让我喝汤，我不想喝，让她先放着，我饿了我会喝的，她就一直说没奶什么的，我刚生完孩子，身体都是虚的，奶都堵着出不来，找了通奶师过来通，痛得我眼泪直掉，没人理解我的痛，只看到通了这么久还是没奶，就让我喝各种汤，医生说不能喝，她说这都什么医生这不让吃那不让吃的，那能有奶吗，非得让我吃说是她三点起来去买回来做的，我不想吃，她去跟他儿子一说，她儿子一进来就直接掀开我的被子对我发火，说我发什么脾气，他妈辛苦做的我为什么不吃，别人对我好我都不领情，结果就是又吵架了，后面几天住院，她妈天天拿着木梳子给我刮胸说是这样可以下奶，她从别人那儿得来的偏方，说别人天天在家里弄，乳头都弄出血来了还要弄就为了让孩子吃母乳，省点奶粉钱，我说实在通不了我们就喂奶粉吧，我真的太疼了，她说奶粉贵，不行，非让我通，从生完第二天开始就一直在吵架，月子里几乎天天吵，月子里我找了多个通奶师给我通奶，都说让我先别喝荤的让我乳腺管先疏通了再下奶，不然奶都堵里面又出不来，她不听，天天不是鱼汤就是排骨汤，说他们都是骗人的，楼下一个女的被骗了3万多都退不回来了，结果就是我一直通奶堵奶，然后没处理好就乳腺炎去医院挂水。孩子是8月生的，天气挺热的，我说给他肚子盖着就醒了别裹那么多会捂出痱子的，她不听，天天给他裹着，出门打疫苗长裤长袖，头上还要给他盖着毯子，医生说裹的太厚了，都捂出痱子了，她才肯听，急急忙忙去买痱子粉。我月子里因为没劲抱不动孩子就不太想去抱，因为我的腰太累了，而且刀口又疼，我老公就说我都不怎么抱孩子，说我不爱孩子。# 4个回答

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