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小茉
26回答
问
害怕别人的负面评价指责，还怕别人否定自己做的不好，自信心人容易就被打击没了，想要逃避这个环境。
上级可能看似指导，说我这里不对哪里不对，就感到不舒服，想逃离
感觉对方在指责我，不接纳我，否定我的能力，想缩在自己的壳里
15温暖
26条回答
程东
咨询师
3年前
害怕别人的负面评价，这是几乎所有人都有的情绪，这主要是来源于不够自信，也称为自我效能感不足，要调整自己的这种状态，就要从平时的小事当中去认可和接纳自己，从改变自我的内心对话开始，多肯定自己的同时避免去和别人比较，当你更多地去关注自己内心的时候，自信心就会越来越强。
当然，培养自信是一个很大的话题，也不是一蹴而就的，需要你刻意的去练习。
杨洲
咨询师
3年前
先抱抱你。感到你没有勇气去面对别人的指责，哪怕是指导。像一只受过伤害的小兔子，遇到困难的时候只能躲到角落里默默流泪。你和父母的关系如何？他们平时和你怎么相处？对你的指责多还是鼓励多呢？
李海艳
咨询师
3年前
太在意别人的评价，是还没有形成一个稳固成熟的自我。对自己有诸多不接纳，当别人指出时，就会有被曝光了的羞耻感及愤怒感！
首先接纳自己的不完美，并愿意发掘真实的自己。你真正接纳了自己，就不担心别人的负面评价了。大家都有能力短板及性格缺陷，你我都是凡人，我们共同努力。
王瑞丰
咨询师
3年前
“感觉对方在指责我，不接纳我，否定我的能力”——仔细想想，其实现在你是“自己在指责自己，不接纳自己，否定自己”。
我从你的文字中，感受到“无所适从、如履薄冰”，缺乏自信心和安全感。也许你儿时在原生家庭中也是这种状态。现在周围人的负面评价已经内化到你的心里了，你的“自我”不是你自己的了。
现在需要找到问题根源，然后用适合方法，让你重新找回自我。
李士利
咨询师
3年前
负面评价是很好的反馈，会帮助你把问题看得更清楚，让你变得更完善，简直是不可多得的财富！不管是正面反馈还是负面反馈，都会让我们体会乐趣，修正不足，提升我们自己。
觉得自己的壳是什么样的呢？
尤四海
咨询师
3年前
你好，主要问题表现害怕别人的负面评价，场景是职场，内心活动是想逃避，自我分析是自信心被打击，从上面的内容可以看到的是：职场中，一个希望得到上级认可的员工，愿望没有被满足，自己的解决方式是通过换职场来完成。需要其他方式解决请联系我。
吴学燕
咨询师
3年前
18"
孙海霞
咨询师
3年前
怕被评价，是把自己的好坏交给别人来评定。
而非自己。
这需要心理调整的，建立自己价值体系。
愿你早日成为自己的大树，不为领导的风吹草动而搅扰难受。
如果想进一步解决，可以私信我。
李少泉
咨询师
3年前
这个呢可能得追溯到童年里你并没有形成的一个能力，能力不是天生有的，得自己感悟加后天环境。如果有兴趣不妨找我，看看我们能不能解决问题。
张东霞
咨询师
3年前
看听起来你特别不想这样，那不妨去看看自己为什么对领导的负面评价这么敏感?可能是别人的负面评价触动了你内心的东西，所以你才不舒服
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