总是灾难性思维,把什么事情都往坏的方便想,过度担心,怕背责任,负面情绪重,想改变但是心和行为都做不到,免费心理咨询

小不点

30回答

问

总是灾难性思维把什么事情都往坏的方便想过度担心怕背责任负面情绪重想改变但是心和行为都做不到

17温暖

30条回答

吴莲英

咨询师

4年前

你好！你觉察概念到主体的思维模式，不知道这样的模式是从什么时候开始的，开始的时候发生了什么，当你这样觉察的时候为此有哪些具体的努力？哪些是有效的？心做不到是如何思考的？行为做不到能理解当我们思维模式没有修通精神动力的朝向就会固着。可以尝试自我调节一下，倘若依然感到困难，可以尝试寻求专业人士帮助。

王义丽

咨询师

4年前

细致到生活具体的事情具体解析，再重新调整认知。需要咨访的过程。

王坤哲

咨询师

4年前

44"

李娟丽

咨询师

4年前

12"

孙玉松

咨询师

4年前

不知道您多大，生活工作方面是否有压力，负面情绪重好好调节是可以改变的，方便可以跟老师聊聊。

范翠玲

咨询师

4年前

歪曲认知的形成与童年经历有关，可以找心理师一起探索。

尤四海

咨询师

4年前

你好，建议先把过度的这个问题找到并解决，掌握好度数是比较容易的。

赵莎莎

咨询师

4年前

先排除焦虑和悲观的情绪，再开始肯定自己，既然情绪很严重已经干涉到你了，试着开始一段咨询来蜕变自己吧。

袁力红

咨询师

4年前

当想改变但做不到时，有一条光明大陆可供选择，那就是暂时放弃改变，接纳自己了

匿名

4年前

思想上的努力就是查资料诉说下决心行动上努力几乎没有所以无限恶循环毫无改进

相关问答

#男朋友总觉得我不够爱他，该怎么办# 19个回答

#咨询后的笔记# 7个回答

#我觉得我学东西很慢，掌握东西也不全小时候六一儿童节排练舞蹈。我不会跳，学动作很慢，就算学会了，跳的也不优美，和别人动作有差异。有个老师直接不让我跳了，说我不适合，她们跳舞我在干杂活。当时是孩子比较看重，学不会还被老师打骂。从小被人定义为反应慢，不够聪明，小时候刚上幼儿园和小朋友大打架被定位为打人的坏孩子，老师找我恐吓我。针对我，看到我就说几句吓人的话。从那以后我就不在爱说话了。我看别人做什么都完成，轮到我就不行就出错了，也被别人定义为没主见。什么都是嗯嗯。听别人的话。看别人成群结队很羡慕。小时候两个人一起擦玻璃，我只有一个人看着她们两个人，一个人搬不动桌子，很困难走一步移动一下，别人两个人开心的聊天，有帮助。我还看到一群女生议论我，我小时候孤僻不合群一个人。她们是一大群，我当时都不知道为什么议论我不喜欢我排斥我，我都没做什么啊，我觉得我对每个人很好，就更加孤僻了。低落难过。不被朋友接纳，我不爱说话，别人嘴很厉害，遇到委屈在心里面，而别人语言伤我我也不说话。# 5个回答

#种瓜得瓜，种豆得豆。自作自受，丝毫不差。行善因，得善果。种恶果，必自食。福祸无门，惟人自召。善恶之报，如影随形。为人处世，必当谨慎。起心动念，一心向善。# 2个回答

#爱的能力# 12个回答

#郁闷# 16个回答

#一点也不好，，，[撇嘴][撇嘴][撇嘴][撇嘴]，，# 8个回答

#本來跟前任已經糾纏兩年多了，一直拖拖拉拉，上次決定放手，暫時半年不找他，給彼此一個空間[月亮] 很驚訝這次自己的變化，以前總是不夠一個月就忍不住去找他，這次已經一個多月了，還是沒有任何想找他的衝動，因為很清楚目前給彼此空間，就是最好的選擇[拥抱] 以前沒有和他聯絡的時候，總是忍不住想東想西，他會不會忘記我了？他會不會去找第二個？自己是不是那裏還不夠好？可是這次的決定反而很自信，半年不找他，如果他來找我了，主動權就在我手上，如果他不找我也沒差[跳跳] 我安心過好我自己的生活，繼續提升自己，愛自己，不管半年後如何，我也成為一個更美好的人了[太阳][害羞] 分開是為了再次美好的相遇如果關係當中遇到困境，原來暫時什麼也不做，什麼也不來也是一個很不錯的選擇[跳跳]# 3个回答

#我想去面馆上班，我可以经常去那个面馆吃饭。和她们那里的人混熟了。没事收拾卫生也能锻炼自己。在家也能学会收拾卫生。我活动不自如。不大方。我可能端盘子手抖的厉害。我一见到人我说话声音特别小。她们说话声音大。我像自信心不足似的，我说话声音非常小。我有一个毛病就是我一见到人我的嘴就张不开。别人和我说话我哦哦，好的。我不会多说几个字。我社恐，我自己在那里紧张的要命。我应该怎么改变。我畏手畏脚。缩头缩脑。# 12个回答

#大三了，一项作业老师因为出差所以给我们发了两个关于下节课知识点的视频，要求我们看完视频并写完布置的作业，但是那个视频我看了很多遍，看了两个小时竟然都写不出来，感觉视频里的内容很零散很模糊，没有能找到答案的地方，还犯困，很多同学都很快写完了，而且没有我这种苦恼，，我是不是思想头脑有点问题# 13个回答