谢晓欣
春季时,大家的情绪容易变化起伏,但晨光是天然的安慰剂。 清晨的阳光能够激活视网膜中的黑视蛋白,这种特殊光敏细胞能直接将光信号传递到情绪调节中枢,让个体能够放松身体与心灵。 每天至少15分钟的阳光照射,可以有效提升血清素水平,这种神经递质直接关系到我们的愉悦感。 早睡早起有助于形成规律的生物钟。身体的稳定感有助于降低焦虑水平。 适度运动可以促进内啡肽的分泌,帮助缓解焦虑和抑郁情绪。 早操,把晨光、运动和规律作息,轻松打包进一天的开端。从今天起,尝试在早操时享受这份亮丽春光为你送上的大礼包吧!
相关问答
#不知道你有没有过这种经历?别人表扬自己的时候,总是想否认,想要对抗别人的赞扬。有的时候,事情做得快成功的时候,却跃跃欲试地想把事情搞砸,来证明“我并没有那么好”。 我就曾经有这种经历。 小时候,我的成绩挺不错,但是老师和家人都告诉我:“骄傲使人落后,谦虚使人进步”。所以,我总是乐于否定自己,即使已经拿到了99分,还是会关注自己没拿到的1分,觉得自己不够好。 出来上班后,还是不习惯被夸奖,每当被夸,我就会懵掉。总之,就是怎么都不愿意承认自己好。 “不愿承认自己好”,是因为核心价值比较低。看上去是一种自怜,其实更是一种“否定式自恋”。 “自恋”分成两种,一种觉得自己无所不能,所有人都不如自己;另一种觉得自己什么都做不了,“把一个无能、糟糕的形象投射到自己身上,自己可怜自己,这种自恋其实正是自恋的表现,被称为否定式自恋。” 当我们处于“否定式自恋”中时,我们是把自己封闭了起来,过度保护自己。如果突然得到了别人的赞美,相当于是一种“侵入性体验”。 怎么打破困境呢? 1、首先我们看看困境的形成与自身哪些成长经历有关。 2、再看看我们想成为什么样的人; 3、如果我们出现了背叛感和愧疚感,不要理会。 4、要和周围的人建立一种真实的连接,要说服自己有人值得信任。 5、可以做一种简单的镜像练习。比如说可以试着告诉镜子中的自己:“我能走到今天很不容易……”对自己更温柔、更包容,给自己更多的肯定和认同。#
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