你是否有过这样的经历,同样一件事,不同的人有截然不同的情绪反应,比如,在工作中,领导批评了你,有的人可能感到难过,沮丧甚免费心理咨询

张明东

问

你是否有过这样的经历：同样一件事，不同的人有截然不同的情绪反应。比如，在工作中，领导批评了你，有的人可能感到难过、沮丧甚至愤怒，觉得自己不被认可；而有的人则把它当作一次成长的机会，虚心接受并努力改进，情绪相对平静。这背后，其实蕴含着心理学上的“情绪ABC理论”。 “情绪ABC理论”是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。A代表诱发事件（Activating events），B代表个体对该事件的看法、解释和评价，即信念（Beliefs），C代表个体的情绪和行为后果（Consequences）。通常人们会认为，是诱发事件A直接导致了情绪和行为后果C，但“情绪ABC理论”却指出，真正决定C的是B。举个例子，同样是失业（A），一个人（B1）认为“我很失败，没有公司会要我”，那么他可能会感到绝望、焦虑（C1）；而另一个人（B2）认为“这是一个重新审视自己、寻找更适合工作的机会”，他可能会更积极地去寻找新工作，情绪上也相对乐观（C2）。所以，当我们情绪不好时，不妨思考一下自己对事件的看法（B），尝试换个角度思考，或许就能改变我们的情绪（C）。通过学习“情绪ABC理论”，我们可以更好地认识自己的情绪，学会用更积极的思维方式来应对生活中的各种挑战。

2温暖

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