先停一停,数,下呼吸,让身体从紧绷回到平静,再问一问,这份情绪在提醒我什么,是边界被侵犯,还是需求未被看见,最后说清楚,免费心理咨询

崔红梅

问

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静； ❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？” ❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

❶先停一停：数5下呼吸，让身体从紧绷回到平静；
❷再问一问：“这份情绪在提醒我什么？是边界被侵犯，还是需求未被看见？”
❸最后说清楚：用“我需要XX”代替指责，愤怒会转化为自我关怀的信号。

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