低谷期是为了重新养育你,人的本能是逃避痛苦,逃避让自己不舒服的状态,如何度过这个状态,免费心理咨询

吴小英

问

低谷期是为了重新养育你！人的本能是逃避痛苦、逃避让自己不舒服的状态，如何度过这个状态？

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#生活的意义…#

#接纳，成长的必由之路#

#《肖申克的救赎》里，有句台词是这么说的。 “有些鸟儿注定不会被关在笼子里，它们的每一片羽毛，都闪耀着自由的光芒。” 孩子也是一样。为人父母，此生只有两个任务。第一个任务是和孩子亲密，呵护孩子成长；第二个任务是和孩子分离，促进孩子独立。这两个任务必须循序渐进，如果顺序反了，就是在做一件反自然的事情。既让孩子的童年贫瘠，又让孩子的成年窒息。# 1个回答

#第240天改变坏习惯我们每个人都会受不良习惯的困扰，很多人也尝试过去做出改变，但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后，不少的人会觉得习惯是没法改变的。你可能心里会说，“我知道天然的食物确实对我的身体有好处，但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡，我该怎么办呢？”如果真的想要改变你的习惯，是有办法的，那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。# 1个回答

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