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夏天
18回答
问
最近突然变得很烦躁，今天下午对孩子发了好大的火。我觉得我自己委屈，明明我上班也可以挣不少钱，没人帮忙我只能在家带娃。出去上了几天班也是我做饭，为啥别人都有人帮，我没有。无论上不上班做饭都是我的
9温暖
18条回答
吴四兰
咨询师
6个月前
家务确实烦恼每一个人
赵飞飞
咨询师
6个月前
对家族来说第一要务是教子！如果你老公不支持，说明你老公家是个小家族，不懂得传承的重要性！金钱只是对小家庭有用！
吴云
咨询师
6个月前
你不想做的事，可以拒绝
可以去找一份兼顾工作、孩子、做饭的工作
刘越
咨询师
6个月前
能感觉到你的委屈，还有愤怒，这件事可以与老公沟通，得到他的支持，当然要先调整好心态，温柔而坚定的要求他的参与！
侯国香
咨询师
6个月前
嗯嗯，很委屈，似乎还有些对孩子自责的感觉。想要别人帮忙，或许是想有人能看到自己的不容易，看到自己的累，看到自己的付出。
刘云清
咨询师
6个月前
不满不是对孩子的不满，下次表达给对的对象，用非暴力沟通的方式去推进关系和解法
姚冰
咨询师
6个月前
如果不做饭会怎么样？
他们都饿着？
那就除了孩子之外的人，让他们饿着。
你自己学习爱自己奥。挣的那点钱，多给自己花花，多心疼点自己。抱怨压根不解决问题，还不够爱自己奥！亲。
史冬英
咨询师
6个月前
是谁造成了你的委屈呢？你需要和他们去解决问题。
农之海
咨询师
6个月前
你的婚姻生活好难，丈夫很冷漠，没有给予任何有力的支持。
孔巧洁
咨询师
6个月前
从心理学角度来看，你目前的烦躁情绪源于长期积累的压力与不平衡感。这背后涉及到社会角色理论，你同时承担着职场角色和家庭角色，当家庭角色中的付出得不到分担，而职场角色又因家庭事务受到影响时，就容易产生这种内心的冲突和负面情绪。再加上看到他人能得到帮助，对比之下，会进一步强化这种委屈感。
以下是一些行动建议，帮助你缓解情绪并改善现状：
1. **情绪调节**：当情绪烦躁时，先暂时离开让你情绪激动的场景，比如去阳台吹吹风，做几次深呼吸，让自己冷静下来。情绪平复后，再去面对孩子，向孩子真诚地道歉，解释你的情绪来源，让孩子明白这不是他的错，避免对孩子心理造成伤害。
2. **坦诚沟通**：找个合适的时机，比如在家人都心情放松的时候，和家人坐下来，坦诚地表达你的感受和需求。告诉他们你上班辛苦，回家做饭、带娃的压力也很大，希望能得到他们的帮助。比如可以说：“我每天又要上班又要忙家里的事，真的很累，希望大家能一起分担做饭这些家务。”
3. **合理分工**：和家人一起商量家庭事务的分工，明确每个人的责任。比如制定一个家务分工表，让家人承担起各自的家务任务，如让丈夫负责洗碗，长辈帮忙照顾孩子等，确保家庭责任合理分配。
4. **寻求外部支持**：如果家人暂时无法提供足够的帮助，可以考虑寻求外部支持。比如请小时工帮忙打扫卫生、做饭，或者把孩子送到日托班一段时间，给自己留出一些休息和放松的时间。
5. **自我关怀**：不要忽视自己的需求，每天给自己留出一些专属时间，哪怕只有半小时。利用这段时间做自己喜欢的事情，比如看电影、读书、听音乐等，放松身心，缓解压力。同时，也可以多和有类似经历的朋友交流，互相倾诉、互相支持，从他人那里获取应对经验。
记住，你的感受是真实且重要的，通过合理的方式表达和解决问题，你会逐渐摆脱这种烦躁和委屈的情绪，让生活重回正轨。
杨敏
咨询师
6个月前
后悔对孩子发火可以跟孩子沟通沟通，告诉孩子妈妈不是有意的，而是妈妈有点累，好多好多事情要做，妈妈希望有人帮忙一下。但是妈妈那一下不能很好表达出来，就冲你发火了，希望你不会因为妈妈发火而难过，不是你的错，对不起，请原谅妈妈，下次妈妈好好说。
连秀娟
咨询师
6个月前
想发火时候可以深呼吸，也可以先走出去透透气，头脑清醒一下再回去面对孩子，我知道你很难，内心充满委屈，你需要让负面情绪以正确的方式疏导出去，尽量避免对孩子造成伤害。下次当身体里面的那头猛兽控制不住快要冲出来的时候打电话给我，我可以帮到你
，我知道你很难，内心充满委屈，你需要让负面情绪以正确的方式疏导出去，尽量避免对孩子造成伤害。下次当身体里面的那头猛兽控制不住快要冲出来的时候打电话给我，我可以帮到你
步志敏
咨询师
6个月前
很心疼你，要不要尝试着表达一下自己的需要。不是埋怨和委屈求全的态度，而是真正表达自己对家的心意，但是自己体力精力并不能支持自己的希望。身体和心理的疲惫，需要帮助，用真诚地示弱和求助的方式让对方感受到你的心意和无能为力的部分，来支持你体恤你协助你。
匿名
6个月前
有点后悔对孩子发火
刘佳伟
咨询师
6个月前
我能理解你现在的感受，真的很不容易。听到你说最近特别烦躁，今天下午对孩子发了很大的火，心里肯定不好受。感觉无论怎么努力，总是觉得少了些支持和理解，尤其是看到别人似乎都能得到帮助的时候，这种孤单和委屈真的让人很难过。
有时候，感觉自己一个人扛着所有的事情，做饭、带娃、上班，每一样都不轻松。特别是当你觉得自己已经做得很多了，却还是没有得到应有的帮助和支持时，那种无力感会变得更加强烈。你不是在无理取闹，只是希望自己的付出能被看见，也希望有人能分担一些。
在这种时候，允许自己感受到这份烦躁和委屈是非常重要的。你有权利表达这些情绪，也不必总是压抑自己。每个人都会有需要帮助和支持的时候，这并不意味着你做错了什么。你现在的情绪反映了你对更多理解和帮助的渴望，这是非常自然且正当的需求。
也许可以试着找个机会，跟家人聊聊你的感受。不用急着去改变什么，只是简单地说出你心里的想法，让他们知道你也需要一些支持。你已经很努力了，现在是时候给自己一点空间，去寻找那些能让你感到温暖和被理解的时刻。
汤艳姝
咨询师
6个月前
自己有工作能力也能赚钱可是只能在家带娃，所以委屈。这些天上班本来很累可还得做饭，更加委屈烦躁，所以就对孩子发火。吐吐苦水也好，带娃上班做家务，确实很辛苦，再熬熬孩子就长大了
原来孩子小的时候我和你一样，委屈，劳累，现在娃长大了就好了
刘佳伟
咨询师
6个月前
我能理解你现在的感受，真的很不容易。听到你说最近特别烦躁，今天下午对孩子发了很大的火，心里肯定不好受。感觉无论怎么努力，总是觉得少了些支持和理解，尤其是看到别人似乎都能得到帮助的时候，这种孤单和委屈真的让人很难过。
有时候，感觉自己一个人扛着所有的事情，做饭、带娃、上班，每一样都不轻松。特别是当你觉得自己已经做得很多了，却还是没有得到应有的帮助和支持时，那种无力感会变得更加强烈。你不是在无理取闹，只是希望自己的付出能被看见，也希望有人能分担一些。
在这种时候，允许自己感受到这份烦躁和委屈是非常重要的。你有权利表达这些情绪，也不必总是压抑自己。每个人都会有需要帮助和支持的时候，这并不意味着你做错了什么。你现在的情绪反映了你对更多理解和帮助的渴望，这是非常自然且正当的需求。
也许可以试着找个机会，跟家人聊聊你的感受。不用急着去改变什么，只是简单地说出你心里的想法，让他们知道你也需要一些支持。你已经很努力了，现在是时候给自己一点空间，去寻找那些能让你感到温暖和被理解的时刻。
孟庆远
咨询师
6个月前
这种花钱能解决的问题都是小问题
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