陈陈
22回答
严重社恐不敢看人眼睛,不自信,走在街上都有点紧张,感觉所有人都在看自己,我是不是有强迫症,焦虑症?
15温暖
22条回答
安全感、归属感、自我认同感偏低,建议从多理解接纳自己,多肯定鼓励自己做起,逐步调整改善。
33"
这种感觉真的很难受和让人沮丧,想控制又控制不了。这个时候保持正常呼吸是很重要的,可以用呼吸疗法,将关注点拉回自身,一点点积累放松的经验。
社恐的人内心是有恐惧的,内心有恐惧就是没有安全感,小的时候有创伤,所以社交恐惧的人一定自卑,一定不爱自己,他跟自己没有达成和解。心理学说有三种关系决定你过得好不好,第一我跟自己的关系,第二我跟周围人的关系,第三我跟世界的关系,但核心是我跟自己的关系。所以我们就跟自己达成和解,这是一个根儿的问题。 另外要用一个方式去训练,社恐的人一定是不敢当众去演讲和说话。所以这个行为我们要去做调整,就可以采用小步渐进动力定型,先少改一点点,比如说我先跟少几个人说话,跟一两个人说话一般是不恐惧的,然后慢慢的再逐步扩大演讲的受众,最终你要大庭广众站起来发言,你当时说的啥你是不知道的,由于恐慌大脑一片空白,处在半昏迷状态,可是当你坐下来的时候,你发现妈呀还活着 就等于自我暗示了一下。下次我就再来一下,但怎么能让自己站起来说话?这个时候要用心理工具,要想舒服先要不舒服,现在的不舒服是为了以后更舒服。我现在站起来特别不舒服,但是我为了让我以后克服这个困难,我就要站起来说。社恐是在人小的时候这种社交能力没有充分的锻炼出来,所以成年之后我们要去做改变。
你的这些都是社恐的表现。社恐让你无法正常社交,影响你的工作和生活。 首先,你要学会接受自己的不完美。没有人是完美的,每个人都有自己的优点和缺点。不要总是觉得自己不如别人,要相信自己,相信自己有能力去改变现状。 其次,你要学会放松自己。不要过于紧张,不要过于在意别人的看法。试着去关注自己的感受,关注自己的需求,慢慢地,你会发现自己变得越来越自信。 所以,不要让社恐困扰你的生活,勇敢地去面对它,战胜它。相信自己,你一定可以做到。
其实吧每个人的生活都很忙的,没有那么多人去关注你。 考虑一下,我有做过什么不对的事情吗?或者是做过什么亏心的事情吗?如果都没有的话,别人看又能怎样呢?我也可以看回去呀
你好!你担心所有人看到你的什么呢?
我觉得你能够把自己这种痛苦表达出来,已经很值得赞叹了。 我太能理解社恐的痛苦了,我就曾经是不折不扣的严重社恐。谁能知道当面讲话时结结巴巴、满头大汗、腿肚子抽筋,做又做不好、逃又逃不掉感受?谁能理解面对每一个陌生人,尤其是权威时,内心的颤抖?谁能感受每一次找到信心和勇气之后,不经意间又被击垮的绝望和无助?只有社恐的人才能真正感同身受。 社恐是一个通过自我否定、自我责备、自我攻击制造的漩涡,最难受的是,当我们意识到自己很社恐时,我们又会恐惧和焦虑于自己的社恐,一层套一层,真是头大呀。 但是社恐绝对是能走出来的,而且当你长期体验无法自由的痛苦之后,自由对你来说会有着数倍的快乐!走出社恐之后,因为卸下了沉重的自我束缚,会比其他人更能感受到外边世界的自由和美好的,特别值得下决心去挑战! 我自己走出社恐,又投身助人这么多年,很有心得,很愿意帮助曾经社恐的伙伴走出痛苦。有经验的人指导,自己坚持,有方法,有步骤,这样会少走很多弯路。如果你想寻求帮助,欢迎来找我
其实没那么可怕 得罪几个人做错几件事, 其实没那么可怕, 一辈子委屈求全, 战战兢兢才可怕。
有多久了?应该是最近出现的吧!最近发生什么事情了吗?
你好,是不是觉得别人能透视看到你身上的不足,为此而感到害怕呢?
社恐是一种常见的情绪阻碍,你在社交场合中会经历强烈的害怕与不安,担心被评价、被羞辱或是做出令人尴尬的行为。这种情绪可能会影响到日常生活、工作和人际关系。你可能会有心跳加速、出汗、颤抖、避免社交活动等。如果您正寻求关于如何处理社恐的建议,这里有一些建议可能有所帮助: 1. 认知行为疗法:这是一种被广泛认可的方法,通过帮助个体识别和改变负面思维模式,减少逃避行为,逐步面对恐惧的情境。 2. 暴露疗法:在咨询师的指导下逐步暴露于恐慌的情境中,帮助个体习惯并最终克服这些恐慌。 3. 放松技巧:学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法,帮助管理社交时的紧张感。 4. 药物:在某些情况下,医生可能会开处方药物来辅助帮助。 5. 自助小组与支持:加入相关的自助小组,与经历相似的人交流,可以获得情感支持和实用建议。 如果社恐对您的生活质量造成了严重影响,建议寻求我们的心理健康服务和咨询。专业人士可以提供个性化的评估和咨询方案。
经过人群时,你是否走得很快,想看又不敢看,总觉得自己被盯着。
相关问答
#心理成年的誓言宣誓✊ 从今天起 我会为我的感受负责 我会为我的需要负责 我会为我的立场负责 我会为了我的成长负责 我会为了我的发展负责 我会为了我的心情负责 从今天起 我不会再把自己交给别人去评判12345了 从今天起 我不会再做情感的奴隶 我的好坏 我的价值不再跟别人的评价挂钩了 我好与不好 跟别人的评价无关 只要我对我自己负责 只要我在为我自己的人生幸福努力 我就给我自己先点上赞 这就是我的护身符 从今天起 我不会再把自己弄丢了 知道什么是弄丢吗 哈哈哈哈哈 当今社会 丢了东西很快就能找回来 或者也可以选择不要了重新买一个 但是把自己弄丢了 你看看你还能干哈[微笑][微笑][微笑] 心丢了 没有主体 人都不是以自己为中心活的啊 总是围着别人转 我对于我自己而言我说了不算?!那么请问老天创造我 让我活着的意义是啥啊 别人说啥就是啥?那我就是活成了别人的附属品呗?又违背了天道……我天呐…… 从今天起 我都会仔细倾听我的身体层面和心理层面给我发出的信号 也请老己慢慢的信任我 如果我偶尔做不到老己的要求也请老己给我一点时间 因为我也需要慢慢的学习和成长 需要去练习和体验 但是请老己相信我是发自真心的想要去变好 想要保护你 我会把我自己放在最重要的位置上 什么是把自己放在最重要的位置上 ? 就是画圆的时候 以自己为中心 自己是圆点 去画这个圆 也才能形成这个圆 弄清楚 别人觉得 和自己觉得 这是两码事儿 别人觉得我XXXXX 这个是别人的事情与我本质上是没有关系的 只有我觉得我怎么样 这事儿才是跟我有关的 我的感受 我的需要 我的立场 非常重要 不要再为了让别人舒服而让自己消失# 11个回答
相关话题
#感情那些事# 6697082个回答
#人际关系# 2890301个回答
#压力太大怎么办# 1714903个回答
#职场二三事# 603628个回答
#个人成长# 12206328个回答
#抑郁求助# 573067个回答
#焦虑怎么办# 1231673个回答
#心理咨询# 2827104个回答