0571-288834323
陈陈
22回答
问
严重社恐不敢看人眼睛，不自信，走在街上都有点紧张，感觉所有人都在看自己，我是不是有强迫症，焦虑症？
15温暖
22条回答
胡周琴
咨询师
1年前
安全感、归属感、自我认同感偏低，建议从多理解接纳自己，多肯定鼓励自己做起，逐步调整改善。
熊丽
咨询师
1年前
33"
朱晓燕
咨询师
1年前
这种感觉真的很难受和让人沮丧，想控制又控制不了。这个时候保持正常呼吸是很重要的，可以用呼吸疗法，将关注点拉回自身，一点点积累放松的经验。
刘世淑
咨询师
1年前
社恐的人内心是有恐惧的，内心有恐惧就是没有安全感，小的时候有创伤，所以社交恐惧的人一定自卑，一定不爱自己，他跟自己没有达成和解。心理学说有三种关系决定你过得好不好，第一我跟自己的关系，第二我跟周围人的关系，第三我跟世界的关系，但核心是我跟自己的关系。所以我们就跟自己达成和解，这是一个根儿的问题。
另外要用一个方式去训练，社恐的人一定是不敢当众去演讲和说话。所以这个行为我们要去做调整，就可以采用小步渐进动力定型，先少改一点点，比如说我先跟少几个人说话，跟一两个人说话一般是不恐惧的，然后慢慢的再逐步扩大演讲的受众，最终你要大庭广众站起来发言，你当时说的啥你是不知道的，由于恐慌大脑一片空白，处在半昏迷状态，可是当你坐下来的时候，你发现妈呀还活着
就等于自我暗示了一下。下次我就再来一下，但怎么能让自己站起来说话？这个时候要用心理工具，要想舒服先要不舒服，现在的不舒服是为了以后更舒服。我现在站起来特别不舒服，但是我为了让我以后克服这个困难，我就要站起来说。社恐是在人小的时候这种社交能力没有充分的锻炼出来，所以成年之后我们要去做改变。
王玲
咨询师
1年前
你的这些都是社恐的表现。社恐让你无法正常社交，影响你的工作和生活。
首先，你要学会接受自己的不完美。没有人是完美的，每个人都有自己的优点和缺点。不要总是觉得自己不如别人，要相信自己，相信自己有能力去改变现状。
其次，你要学会放松自己。不要过于紧张，不要过于在意别人的看法。试着去关注自己的感受，关注自己的需求，慢慢地，你会发现自己变得越来越自信。
所以，不要让社恐困扰你的生活，勇敢地去面对它，战胜它。相信自己，你一定可以做到。
孟祥齐
咨询师
1年前
其实吧每个人的生活都很忙的，没有那么多人去关注你。
考虑一下，我有做过什么不对的事情吗？或者是做过什么亏心的事情吗？如果都没有的话，别人看又能怎样呢？我也可以看回去呀
孔德雪
咨询师
1年前
你好！你担心所有人看到你的什么呢？
姜华文
咨询师
1年前
我觉得你能够把自己这种痛苦表达出来，已经很值得赞叹了。
我太能理解社恐的痛苦了，我就曾经是不折不扣的严重社恐。谁能知道当面讲话时结结巴巴、满头大汗、腿肚子抽筋，做又做不好、逃又逃不掉感受？谁能理解面对每一个陌生人，尤其是权威时，内心的颤抖？谁能感受每一次找到信心和勇气之后，不经意间又被击垮的绝望和无助？只有社恐的人才能真正感同身受。
社恐是一个通过自我否定、自我责备、自我攻击制造的漩涡，最难受的是，当我们意识到自己很社恐时，我们又会恐惧和焦虑于自己的社恐，一层套一层，真是头大呀。
但是社恐绝对是能走出来的，而且当你长期体验无法自由的痛苦之后，自由对你来说会有着数倍的快乐！走出社恐之后，因为卸下了沉重的自我束缚，会比其他人更能感受到外边世界的自由和美好的，特别值得下决心去挑战！
我自己走出社恐，又投身助人这么多年，很有心得，很愿意帮助曾经社恐的伙伴走出痛苦。有经验的人指导，自己坚持，有方法，有步骤，这样会少走很多弯路。如果你想寻求帮助，欢迎来找我
陈奋
咨询师
1年前
其实没那么可怕
得罪几个人做错几件事，
其实没那么可怕，
一辈子委屈求全，
战战兢兢才可怕。
李姮瑛
咨询师
1年前
有多久了？应该是最近出现的吧！最近发生什么事情了吗？
尤四海
咨询师
1年前
你好，是不是觉得别人能透视看到你身上的不足，为此而感到害怕呢？
刘开圣
咨询师
1年前
社恐是一种常见的情绪阻碍，你在社交场合中会经历强烈的害怕与不安，担心被评价、被羞辱或是做出令人尴尬的行为。这种情绪可能会影响到日常生活、工作和人际关系。你可能会有心跳加速、出汗、颤抖、避免社交活动等。如果您正寻求关于如何处理社恐的建议，这里有一些建议可能有所帮助：
1. 认知行为疗法：这是一种被广泛认可的方法，通过帮助个体识别和改变负面思维模式，减少逃避行为，逐步面对恐惧的情境。
2. 暴露疗法：在咨询师的指导下逐步暴露于恐慌的情境中，帮助个体习惯并最终克服这些恐慌。
3. 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助管理社交时的紧张感。
4. 药物：在某些情况下，医生可能会开处方药物来辅助帮助。
5. 自助小组与支持：加入相关的自助小组，与经历相似的人交流，可以获得情感支持和实用建议。
如果社恐对您的生活质量造成了严重影响，建议寻求我们的心理健康服务和咨询。专业人士可以提供个性化的评估和咨询方案。
刘研
咨询师
1年前
经过人群时，你是否走得很快，想看又不敢看，总觉得自己被盯着。
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