Master
24回答
今年27岁了,从小到大无论家庭,学校,亲朋好友,身边听到太多的负面评价,我深知自己自我价值感低,害怕负面评价,灾难化思维,如果自己做的好就会觉得运气,或者别人赞美自己会担心下一次做不好让人失望。 我也想改变,我也知道这种思维方式非常影响我的生活,同时我内心又有一种声音告诉我自己我是很有能力的,总是觉得自己是做大事的人,同时又觉得比别人差,纠结,内心冲突,我很想做我自己,但是我又不知道我自己是谁,我想客观看待自己,但是积累了太多负面评价,太难了
12温暖
24条回答
很多人都有您这个问题,内心会存在冲突,安全感不够,自我价值感不稳定,因此受灾面评价的影响较大,而且容易敏感,所以内耗严重,建议您先尝试接纳自己这种容易自我怀疑的现状,原谅自己容易自我价值感低,这样会减少一部分消耗,然后接下来一步步去改善,可以找我们咨询,用合适的方法去一步步积累,满满的塑造一个更加强大的内核,到时候您对自己的评价和定位会比较稳定,不会容易受外面的评价影响,自己也会更有力量,内心感到平和而坚定
典型的自恋障碍,如你自己感受到的那样,自我感受上很难受,并且还影响自我社会发展,找咨询师做系统的心理咨询。
你好!成长过程中父母的思维我们吸收了,所以有一部分是他们的,用一些时间来区分他们的和你自己的。把他们的思维还给他们,保留你自己的,日常中点点滴滴的小事完成后给自己表扬鼓励。
您好,我们每个人都有自己的议题,也许战胜自己是一生需要奋斗的目标。你不是独自一人在面对,搜集一切力量,看到自己的经历,你会成长为更好的自己
你好,感觉是自我认知上存在左右摇摆的问题,有类似人格的自我评价不稳定的情况,建议做人格稳定方面的自我心理调整,从而让自己能够客观合理的作出自我评价,减少摇摆不定的情况出现。
安全感,自我价值感的不足,特别容易在乎他人对自己评价,会因为他人的评价情绪也跟着忽高忽低,感受到你特别的不容易和辛苦! 童年创伤并不容易应对,但是只要我们对未来怀有积极预期并为之努力,辅以有效的应对方法,我们终将可以爬出童年创伤的泥潭。
人外有人,天外有天。 在负面评价自己这件事上,也一样。
确实是很难,所以你不要想一下子就改变,你需要从点点滴滴的小事上一点一点地给自己新的认同,等待量变到质变的过程。 当然做些心理咨询可能会更有效,如果需要,可以联系我咨询详谈。
自己去在内心去补价值感重要感安全感,补一段时间就慢慢不在意外界的评价了
你有很好的意识和觉察,可以找个咨询师帮助你。
匿名
1年前
是的
蒲言洪
咨询师
1年前
从小被否定长大你,没人肯定你,理解你,年少时的伤疤不会随时间而淡化,只会在记忆的最深处折磨着成年后的你,做任何事情没有自信,来自重要人的否定让你产生无助感,而且你限制性思维禁锢了你的个人成长,你作心理咨询的目的是如何从过去的否定中解脱出来,找到重新获得自信的底气!
匿名
1年前
道理我都懂得,阿德勒的书我也看过,我也经常看很多,但是现实生活中,很难有人做不到完全不在乎评价,这压根没有的,中华上下五千年,大众的视野就是这样,多人说好就是多人说坏就是坏,好比你是心理咨询师,你底下一堆差评,看看你在乎不,一样的道理,完全不在乎,不实际
王洁雄
咨询师
1年前
要学会课题分离 别人的评价 别人的赞美都跟我无关 只要自己肯定自己就好了
你是不是觉得自己特别无助,特别无力,你知道重建自己是怎么做的吗?首先接纳自己,认识自己,爱上自己,希望你能活出真正的自己
25"
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#珍惜# 14个回答
#中小学心健康问题是不是需要引起重视? 中小学心理健康概况 澄清误解,用数据说话:中小学心理健康真实状况一览 【核心数据页】 一、总体情况:并非100%,但需高度关注 · 关键数据: 根据中国疾控中心等权威机构的调查,我国 6-16岁在校学生精神障碍总患病率为17.5%。 · 通俗解读: 这意味着大约每6个孩子里,就有1人正面临着不同程度的心理困扰,这个比例值得每一位教育者和家长重视。 · 主要挑战类型: · 注意缺陷多动障碍:6.4%(最常见的学习相关困扰) · 焦虑障碍:4.7%(情绪问题的首要表现) · 对立违抗障碍:3.6%(行为问题的典型代表) · 心境障碍(含抑郁):3.0%(需重点关注的情绪障碍) 【发展趋势页】 二、学段差异:抑郁风险随年级升高而显著增长 · 数据趋势: 中国科学院心理研究所《国民心理健康发展报告》显示,抑郁症状的检出率随学段上升而急剧增加: · 小学生:约 10% · 初中生:约 30%(较小学增长2倍) · 高中生:约 40%(近半数的青少年面临情绪困扰) · 深层含义: 这提醒我们,青春期是心理问题的集中爆发期,初中到高中的过渡阶段是需要重点干预的关键时期。 【结论与倡导页】 三、正确认知:多数健康,少数困扰,全体关注 · 一句话总结: 有心理困扰或障碍的学生是少数群体(约17.5%),但这个少数群体的规模不容忽视(每6人中有1人)。绝大多数的中小学生(超过80%)心理是健康的。 · 我们的任务: 1. 不恐慌: 认识到大部分孩子心理健康状况良好。 2. 不忽视: 正视那17.5%孩子的真实需求,提供及时、专业的帮助。 3. 重预防: 尤其加强对初高中阶段学生心理韧性和情绪调节能力的培养。 --- 给PPT的设计建议 · 数据可视化: 可以把“17.5%”做成一个醒目的圆形图,显示“每6人中有1人”。 · 趋势图: 用折线图展示从小学10% → 初中30% → 高中40%的急剧上升趋势,视觉冲击力更强。 · 色块区分: 不同类型的心理问题(如注意缺陷、焦虑、抑郁)可以用不同颜色色块区分,旁边配以简单的图标(如:专注力图标、心跳图标、心情图标)。# 14个回答
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