半夜睡不着觉怎么办,失眠了,躺着睡不着,免费心理咨询

叮当

15回答

问

半夜睡不着觉怎么办。失眠了。躺着睡不着。

10温暖

15条回答

于波

咨询师

1年前

一种方式是：去做你想干的事，不一定非要继续睡觉

赵艳杰

咨询师

1年前

70"

郭佳丽

咨询师

1年前

当睡不着失眠的时候，可以先尝试着接纳自己就是睡不着的真实状态，想干啥就干啥，有机会可以深入探索一下自己为什么睡不着？是什么让自己焦虑紧张或者心烦意乱，接纳了，放下了，放松了就好了

马霞

咨询师

1年前

偶尔失眠，睡不着就起来待会

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咨询师

1年前

其实如果不是长期性的，而是偶尔的失眠可能跟前一天的饮食或者心理压力有关，做好调整就好了。如果是长期性的失眠就需要看看是什么原因，再去调整。放松心情，做一下冥想或者全身扫描放松练习，跟身体交流给自己积极的心理暗示，这些方法可以试试。

杨国栋

咨询师

1年前

放松，扫描身体，收念

吴洁

咨询师

1年前

试着做自己平时想做而没时间做的事，享受这种状态，而不是痛苦的状态。当想睡时再睡。试试看……

尤四海

咨询师

1年前

半夜睡不着的时候，自己有什么样的感受呢？如果你的意识活动非常活跃，想法很多，那么可以用减少意识活动换方法帮助自己再次入睡。

一颗菜

1年前

哟朋友睡了没起来嗨

梁春霞

咨询师

1年前

试着享受这多出来的时间。可以试着去做一些自己喜欢做平时却没时间做的事情。

梁春霞

咨询师

1年前

一颗菜

1年前

哈哈你不是一个人哟我会爬起来看书吃零食睡不着就起来嗨

一颗菜

1年前

哈哈你不是一个人哟我会爬起来看书吃零食睡不着就起来嗨