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叮当
14回答
问
我失眠了。我每天晚上到半夜11点怎么躺下都睡不着觉。每天都是这样我应该怎么做。我想改掉坏习惯。谢谢老师，元宵节快乐
5温暖
14条回答
许珂
咨询师
1年前
入睡困难，原因很多
章禕
咨询师
1年前
尝试在睡前做一些冥想，排空下杂乱的思绪，或者睡前看会儿书，白天尽量让自己动起来，活跃一些思维。相信你会好起来的。需要的话可以联系我，祝好。加油哦
郑锦锐
咨询师
1年前
那你一般晚上几点钟睡着？
白天会觉得累吗？
张静
咨询师
1年前
可以试试冥想
马霞
咨询师
1年前
可以调整一下自己的生物钟。白天让自己尽量累一点。睡觉的时间。不看手机，不做剧烈的活动，做一些静心冥想，哪怕睡不着，也让自己处在安静闭目养神的状态下。
顾明萱
咨询师
1年前
失眠基本上是情绪问题，最近有什么人什么事诱发了你的情绪，如需帮助，请私聊
胡周琴
咨询师
1年前
睡不着是因为习惯性会复盘一些不开心的事吗，还是其它原因呢
于波
咨询师
1年前
71"
饶静红
咨询师
1年前
关键是觉察自己心里在想什么？有什么放不下的？失眠不是坏事，而是在提醒你要调整心态了
肖洁
咨询师
1年前
失眠在想什么？
赵莎莎
咨询师
1年前
如果就是晚睡了你会如何面对自己，多宽容自己，没有心理负担睡眠就好了。
薛静
咨询师
1年前
这需要了解您的生活状态、作息习惯、心理压力状况等才能综合分析找到对策，也可以用心理技术辅助调整。
蔡瑛
咨询师
1年前
睡不着后都在想什么，找到失眠的原因，是什么困扰了你。你认为这是个坏习惯，这也会加剧你的失眠。
刘云清
咨询师
1年前
谢谢，元宵快乐呀。 坏习惯只是人给出的一顶帽子，一个定义。
也许要真正要面对的是内在的批判者，挑刺者，焦虑者，求成者。
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