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翻惊摇落
18回答
问
因为家庭关系等原因 导致糟心事比较多 使得在日常生活中 遇到不顺心的事 或是遇到态度不好的人就很易怒 总觉得心里有一团火 需要释放 但是没有地方可以释放
我应该怎么调整？
7温暖
18条回答
徐晓晨
咨询师
2年前
精神分析学派的弗洛伊德把这个总结为自我防御机制，情绪需要宣泄，尽量不要压抑。宣泄情绪的方法有很多，写下来、唱出来、哭出来等等都可以的。
张慧哲
咨询师
2年前
因为你搞不定关系，对关系处于失控状态，把责任推给他人，
薛静
咨询师
2年前
处理好家庭关系是摆脱负面情绪的关键，有时间可以找咨询师聊一聊，听听她的建议，也学习一些处理关系的小技巧，希望能帮到你。
胡周琴
咨询师
2年前
不委屈不压抑自己
赵莎莎
咨询师
2年前
去唱歌吼出来，去爬山看更远的风景，条件允许就找个咨询师好好聊聊倾诉倾诉。
刘芝
咨询师
2年前
找个没人的地方大声的哭喊，大声的放纵，大声的排泄一下。
农之海
咨询师
2年前
是不是平时积压的愤怒太多，平时常用的调节心情的办法都失效了。情绪无法缓解，心里憋的难受。
有需要可以找我谈一谈。
马霞
咨询师
2年前
暂时的可以通过深呼吸，转移注意力等方式控制情绪，但长期的还是要解决那个负面的源头。
宋艳
咨询师
2年前
可以跟自己待一会，看看心中的那团火，就看着它怎么升起，怎么熄灭的。想吼的时候还可以吼。这个方法可以有效的释放情绪。
史冬英
咨询师
2年前
不要压抑，适当表达，尤其是及时表达，这很重要。
李素蓉
咨询师
2年前
消极情绪和积极情绪使用的是同个一通道，内心的压抑、憋屈、恼火、愤怒等消极情绪没有得到合理地释放、宣泄，堵住了通道，积极情绪也无法流畅。
期待有机会与你聊聊，让你的消极情绪得到释放、宣泄，积极情绪流通起来
杨燕林
咨询师
2年前
的确是家庭关系导致的烦心事让人很头疼，弃之不理又割舍不掉，用心解决或许越理越乱。理解你的不易和委屈。但是久了让自己内耗或情绪难以控制，是对自己很不公平的方式，如果你愿意的话，我们一起来尝试解决。
罗祥绮
咨询师
2年前
家庭关系导致情绪不稳定容易暴怒，但又无处释放，如果时间经济允许，可以在平台寻求专业老师帮助，在安全接纳环境下，释放自己的压力跟情绪。
钱浩
咨询师
2年前
不迁怒，以直报怨。
做到这点，不容易。
因为人不只是认知的，也是情绪的。
尤四海
咨询师
2年前
你好，现在的状态是积攒了较多的负面情绪，这些情绪需要一个安全的方式进行化解，当情绪表达出去之后心情平静下来，可以通过自我成长咨询，从认知层面处理来自亲子关系的问题，减少负面情绪体验的积累。
简单
2年前
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