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晒太阳的小树苗
13回答
问
自我觉察不是在事件中分析，在关系中穿梭，这都是以第一人称在思考。
觉察像是灵魂脱离了身体以第三方的角度在旁边观察自己，看着这个被情绪驱动的自己，被念头牵着走的自己，只是静静的观察，大脑最喜欢分析思维理性评判，觉察没有评判，只有观察，观察自己在说什么话，在做什么事，看到脑袋里在想些什么。
觉察不是在一个人气愤的时候，事后琢磨自己和对方说的话，回想整个过程，这还是被卷入进去。觉察像是有一个录像带把自己的生气过程录下来，当我坐下来再去看这卷录像带时，看到当时生气的表情是多么狰狞和面目可憎，看到当时的脑海中的念头是多么恶毒，听到说出的话语非常刺耳，动作非常的紧绷和不自然，一下子就看到了自己的真实的一面。而非自以为是的自己。
觉察就是看见自己的一切所思所念，所说所做，看到自己看不到的盲区。这不是思维逻辑可以分析的，因为思维逻辑就还是以我为出发点去做思考。觉察是带着对所谓的“我”的所有的念头语言行为的观察。是向内而非向外。
11温暖
13条回答
胡周琴
咨询师
1年前
可贵的觉察
徐莉莉
咨询师
1年前
认同你的理解，你把觉察描述得比较通透
晒太阳的小树苗
1年前
这是一个很好的思路
感谢
感谢
化志达
咨询师
1年前
或者说感觉与目标越来越偏离，感觉到都是自己的失误。那么为啥要建立这样的目标呢？换一个更接近的目标行不行呢？
化志达
咨询师
1年前
或者说感觉与目标越来越偏离，感觉到都是自己的失误。那么为啥要建立这样的目标呢？换一个更接近的目标行不行呢？
晒太阳的小树苗
1年前
我当前理解的是，人的意识是人的五官和外界接触所产生的，我形成了成功的定义，对自我的定义，生活中偏离了我的标准，我就会陷入怀疑，我慢慢就产生了认知，我很差劲，才会有这样的念头这么一句话产生。
晒太阳的小树苗
1年前
我当前理解的是，人的意识是人的五官和外界接触所产生的，我形成了成功的定义，对自我的定义，生活中偏离了我的标准，我就会陷入怀疑，我慢慢就产生了认知，我很差劲，才会有这样的念头这么一句话产生。
化志达
咨询师
1年前
怎么会有这么一句话进入了意识？
晒太阳的小树苗
1年前
过去两年在这个平台上心理咨询，咨询师一直在帮助我觉察自己，我得到了很大的帮助，回过头才发现整个人就是在觉察中慢慢有了转变，不仅从抑郁中走出来，还学会了如何觉察自己的情绪，这是我咨询后当下对觉察的理解，不敢说一定理解的对，期待听到老师们的分享
化志达
咨询师
1年前
怎么会有这么一句话进入了意识？
晒太阳的小树苗
1年前
我的想法：我觉得自己是个废物
第三方是不带评判的观察：我看到我有一个“我觉得自己是个废物”这么一个念头出来，我看到了这个念头，看到了自己在给自己评判，这是觉察的第一步
晒太阳的小树苗
1年前
我的想法：我觉得自己是个废物
第三方是不带评判的观察：我看到我有一个“我觉得自己是个废物”这么一个念头出来，我看到了这个念头，看到了自己在给自己评判，这是觉察的第一步
化志达
咨询师
1年前
第三方，又是谁的角度？第三方如果描述所经验到的东西？
化志达
咨询师
1年前
第三方如何描述所经验到的东西？
化志达
咨询师
1年前
第三方，又是谁的角度？第三方如果描述所经验到的东西？
化志达
咨询师
1年前
第三方，又是谁的角度？第三方如果描述所经验到的东西？
尤四海
咨询师
1年前
感觉说的是复盘，并开启旁观视角，减少情绪干扰、认知干扰，就事论事的进行分析。
匡亚勤
咨询师
1年前
对，当学会觉察自我的时候，就是改变的时候
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