当我这样说的时候，会有人人问：为什么。 答案是，愧疚是自己对自己实施的PUA。因为它指向对自我人格的贬损，认定我不好，是对人的贬损而非对行为的批评。 所以你若认为哪里做的不好，可以调整行为，而非在自我贬低中消耗。