[玫瑰]冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻压力和焦虑. [玫瑰] [玫瑰]基本呼吸冥想：找一安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，感觉空气进入鼻腔的感觉，缓缓填满胸腔，进入腹腔….然后慢慢呼出，重复这个过程，帮助自己放松. [玫瑰] [玫瑰]正念冥想：聚焦在当下，只关注当前的动作和感受…….感受，身体的感觉. [玫瑰] [玫瑰]冥想时保持耐心和开放的心态…..只注重过程的感受，不期待结果. [玫瑰] [玫瑰]有心栽花花不开，无心插柳柳成荫.