免费心理咨询

李卫芳

2温暖

相关问答

#丘比特之箭# 1个回答

#怎样教育孩子？#

#世上唯一的书：生命#

#任何关系，比结束更痛苦的，就是拖泥带水的耗着。#

#不要自己让自己失望#

#情绪影响我们的态度，动机支配我们的行为。#

# 你想要的，是认可，不是爱。#

#凡是关心别人命运的人，一定要失掉一些自己的自由。#

#第179天情绪配方情绪配方帮助人们了解到底多少的积极情绪是合适的。一系列的实证研究证明， 3: 1是积极情绪能够发挥作用的临界点，即每体验一次消极情绪，就要体验三次积极情绪，我将这个比例称作积极率。例如，你上班迟到了觉得很懊恼。可以考虑，给自己冲一杯甜甜的奶茶，吃一份美味的早餐，高效地完成手头的工作等等。高于3: 1,积极情绪就能更好的发挥作用，让我们生活就越来越好，而低于这个比例，积极情绪的作用，就容易被消极情绪所抵消。这里需要注意的是，这个比例不是绝对的，也不是我们时时刻刻都需要达到的。我们只要在一段时间内，积极情绪的平均值与消极情绪的平均值接近或超过3:1就可以了。不止个人生活，这个积极率在婚姻生活中，也是非常有帮助的。婚姻研究专家约翰·戈特曼对已婚夫妻的情绪状态进行了大量的调研。他对每对夫妻进行访谈，话题涉及金钱、孩子、老人等他们最关心的敏感事件，并同时观察他们的情绪状态。他还与这些夫妻保持联系，追踪哪些夫妻后来一直生活得很幸福、哪些夫妻关系最终破裂。结果显示，积极率超过了3:1 的夫妻，关系一直维持得比较好，而积极率只有1:1的夫妻，多数关系都出现了破裂。如果你和你的另一半，在一些相对有矛盾的话题上，双方的情绪都比较消极的话，就要注意了。由此可见，在婚姻中夫妻体验到的积极情绪的多少，能够显著的影响夫妻关系。那些积极率较高的夫妻，能够更加妥善地处理婚姻中的问题，构建更加和谐的亲密关系。# 5个回答

#改变能改变的#

相关话题

#感情那些事# 5316187个回答

#人际关系# 2342829个回答

#压力太大怎么办# 1460998个回答

#我需要心理咨询吗# 1239549个回答

#职场二三事# 500075个回答

#个人成长# 8779662个回答

#抑郁求助# 470584个回答

#焦虑怎么办# 952473个回答

#心理咨询# 2173869个回答

#一句话描述你现在的心情# 1922343个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号