最近一直都是凌晨一点睡,导致现在一点之前都睡不着觉,翻来覆去都睡不着,很困,但是就是睡不着,怎么办啊啊啊,每天早上六点多免费心理咨询

Chung

13回答

问

最近一直都是凌晨一点睡导致现在一点之前都睡不着觉翻来覆去都睡不着很困但是就是睡不着怎么办啊啊啊每天早上六点多要起来学习我很苦恼希望有老师能帮我解决这个问题555

1温暖

13条回答

胡周琴

咨询师

5年前

赞同王老师的建议

王瑞英

咨询师

5年前

一是改变睡前一些不良的可能影响睡眠的习惯，培养睡眠的仪式感：包括规律的睡眠时间，安静的环境，停止看电视玩手机等活动，灯光调暗或关灯。听催眠放松的音乐，做肌肉渐进式放松或正面观呼吸等。可以在咨询师帮助下学习和体验正念冥想放松。

有问必答的小字母

5年前

还是学生吧简单运动是最好的催眠剂白天去爬山吧晚上肯定困的早

史冬英

咨询师

5年前

可以考虑白天不睡觉，晚上按时上床，做些有益睡眠的事。最关键是不要因为失眠而焦虑，越是把注意力集中在睡不着上，可能就越是睡不着了。

李丹阳

咨询师

5年前

近段时间生物钟混乱可能是因为最近一段时间与以前的生活状态不一样了，或者有事情导致焦虑，或者因为睡不着焦虑，而焦虑又不利于睡眠，建议梳理一下最近的作息和身心状态，尽快恢复正常作息

李金玲

咨询师

5年前

熬夜也伤身体。适当在白天做些运动，睡觉前做些放松训练。

周建忠

咨询师

5年前

怎么让生物钟紊乱的就用什么办法再把生物钟紊乱回来。

#闭上嘴巴，睁只眼闭只眼# 4个回答

#我感觉我没有青春过，长得老，像一直过30岁的生活# 9个回答

#只筛选，不改变# 11个回答

#你们怎么看待网友第一次见面内心紧张这件事情 ?# 8个回答

#我今晚睡不着，情绪异常痛苦，规划明天要做的事情也会费劲，脑子乱，而且想吐，一直这么下去不吃药，我会不会死啊？# 5个回答

#爱满则溢# 10个回答

#是青春期分泌导致的吗？情绪一上一下`丶我有也跟我弟和家人唱反调丶弟弟说一句我反抗一句！# 12个回答

#当女人烦恼时# 16个回答

#我和我爹睡一个房间，然后我就睡在阳台边上，上面有个插座。我平时就习惯躺在床上，一边充电，一边玩手机，天气热我爹就会拿来插上风扇，然后昨晚他发现风扇的插头插不进插座了，一插就松，然后就骂我说我为什么我不把手机一次性充完电，要经常一边充电一边玩手机，一直插，把插座弄坏了，这个就是我的责任，他不听理由，这明显就是那个风扇的插头松了，关插座什么事，我用我的充电器插进插座，说这是风扇的问题，他不认，就是骂我给手机充电弄坏了插座，让他吹不了风扇，就是我的问题，我跟他吵也没用，就是我的错。我跟他讲理，他理解不了一点。我都示范给他看了，他宁愿相信自己相信的，也不相信自己眼睛看到的。今天早上我拿风扇去别的插座居然能插进去了，那就说明我房间的插座老化确实有问题了，但他就更坚持他的意见了。我都觉得是不是他天气热吹不了风扇找理由把火往我身上撒了。我今年27，我爹70多，是老来得子，我也知道他这个年纪的认知已经无法改变了，只会顽固的相信自己的想法，但我就是委屈啊，凭什么每次只要有什么问题，他就会往我身上找原因，八竿子打不着的东西也要想办法往我身上扯，就是不肯承认自己有错。在这件事上怎样说服他承认是自己的问题？# 15个回答