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Chung
13回答
问
最近一直都是凌晨一点睡 导致现在一点之前都睡不着觉 翻来覆去都睡不着 很困 但是就是睡不着 怎么办啊啊啊 每天早上六点多要起来学习 我很苦恼 希望有老师能帮我解决这个问题555
1温暖
13条回答
胡周琴
咨询师
5年前
赞同王老师的建议
王瑞英
咨询师
5年前
一是改变睡前一些不良的可能影响睡眠的习惯，培养睡眠的仪式感：包括规律的睡眠时间，安静的环境，停止看电视玩手机等活动，灯光调暗或关灯。听催眠放松的音乐，做肌肉渐进式放松或正面观呼吸等。可以在咨询师帮助下学习和体验正念冥想放松。
有问必答的小字母
5年前
还是学生吧 简单 运动是最好的催眠剂 白天去爬山吧 晚上肯定困的早
史冬英
咨询师
5年前
可以考虑白天不睡觉，晚上按时上床，做些有益睡眠的事。最关键是不要因为失眠而焦虑，越是把注意力集中在睡不着上，可能就越是睡不着了。
李丹阳
咨询师
5年前
近段时间生物钟混乱可能是因为最近一段时间与以前的生活状态不一样了，或者有事情导致焦虑，或者因为睡不着焦虑，而焦虑又不利于睡眠，建议梳理一下最近的作息和身心状态，尽快恢复正常作息
李金玲
咨询师
5年前
熬夜也伤身体。适当在白天做些运动，睡觉前做些放松训练。
周建忠
咨询师
5年前
怎么让生物钟紊乱的就用什么办法再把生物钟紊乱回来。
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