当你感到烦躁或难过时,试着给情绪起个具体的名字,比如,我感到不被认可,或,我对未来很焦虑,准确定义情绪能帮你从沉浸状态切免费心理咨询

谷春华

问

当你感到烦躁或难过时，试着给情绪起个具体的名字，比如“我感到不被认可”或“我对未来很焦虑”。准确定义情绪能帮你从沉浸状态切换到理性观察，能有效降低情绪强度。

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