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黄玮玮

问

当焦虑突然来袭时，尝试: 1.5-4-3-2-1接地技术说出:5个看到的物体一4种触感(如衣服质地)3种声音>2种气味一>1种味道 2.盒式呼吸法吸气4秒一屏息4秒一呼气4秒一屏息4秒，循环3次 3.现实检验提问 “最坏情况发生的概率是多少?” “我现在拥有哪些资源来应对?”

当焦虑突然来袭时，尝试:
1.5-4-3-2-1接地技术
说出:5个看到的物体一4种触感(如衣服质地)3种声音>2种气味一>1种味道
2.盒式呼吸法
吸气4秒一屏息4秒一呼气4秒一屏息4秒，循环3次
3.现实检验提问
“最坏情况发生的概率是多少?”
“我现在拥有哪些资源来应对?”

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#第626天强与弱、善与恶自我和关系都有两个维度，强弱和善恶。强弱是指关系中谁强谁弱，善恶是指关系中爱多，还是恨多。当你既是强大的，又是基本善意的，我们最容易展开自己，由此拥有一种完整的复杂人性。每个人都想带着主体感展开自己的生命，因此会生出强烈的竞争欲，想用各种方式增强自己，并想在各种各样的关系中一较高下。在展开生命的这条路上，一个人很容易会被这两种感觉所折磨：当自体虚弱时，容易感觉到羞耻；当自体强大后，又容易感觉到罪疚。解决这个冲突的是情感，也就是善恶。当你能充分活在爱与连接中时，羞耻感和罪疚感都会得到化解。强弱和善恶是紧密联系在一起的，这两个维度和自我与关系等因素糅合在一起，会生出复杂的人性，这也是现实世界复杂无比的根本所在。关于这两个维度可以概括为鼓励自体的增强，同时别忘了拉回到关系中来。自我和关系都有强弱和善恶两个维度，当你既是强大的又是基本善意的时候最容易展开自己，由此拥有一种完整又复杂的人性。每个人都想带着主体感展开自己的生命，因此会生出强烈的竞争欲，想用各种方式增强自己，并想在各种各样的关系中一较高下。强弱和善恶是紧密联系在一起的，这两个维度和自我与关系等因素糅合在一起，会生出复杂的人性，这也是现实世界复杂无比的根本。#

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