别再逼自己,立刻好起来,坏情绪,也有它的意义,很多人以为,负面情绪是敌人,必须马上赶走,但在心理学里,情绪从来不是问题,免费心理咨询

邢然菊

问

别再逼自己“立刻好起来”：坏情绪，也有它的意义很多人以为，负面情绪是敌人，必须马上赶走。但在心理学里，情绪从来不是问题，压抑情绪才是。焦虑，是在提醒你：这件事对你很重要。难过，是在告诉你：你需要被安慰、被允许休息。愤怒，是在守护你：你的边界被触碰了。每一种情绪，都是内心发出的信号。不对抗、不指责、不假装没事，只是安静地看着它、陪着它，情绪自然会慢慢流动、慢慢过去。真正的心理健康，不是永远快乐，而是你愿意诚实面对自己的每一面。

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#情绪产生过程: 预测感觉输入+内感受概念（你的经验）→ 预测+实际感觉输入→ 预测误差+情绪当真实情绪出现时，就会与预期感受相比较，然后进行更新，这就是学习的过程。情绪+预测误差 → 情绪更新 → 学习也就是为什么不同的人所体会到的情绪十分不同。#

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