与自己和解,是接纳不完美,停止内耗的关键,可按以下具体可操作步骤落地,停止,应该,式苛责,把心里的,我应该做得更好,换成免费心理咨询

陈晓娟

2回答

问

与自己和解，是接纳不完美、停止内耗的关键，可按以下具体可操作步骤落地： 1. 停止“应该”式苛责：把心里的“我应该做得更好”换成“我已经在能力范围内做到了当下最好”，用陈述句替代评判句。 2. 完成一次“自我复盘”：写下一件让你耿耿于怀的事，分别列“当时的局限”（如经验不足、精力有限）和“当时的努力”（如主动尝试、坚持完成），客观看见自己的全貌。 3. 给过去的自己写一封“谅解信”：坦诚写下对自己的歉意（如“抱歉之前对你太严苛了”）和肯定（如“谢谢你撑过了那段难捱的时光”），写完后大声读出来。 4. 允许自己“暂时做不到”：和解不是一步到位，当又陷入自我否定时，告诉自己“没关系，我可以慢慢来”，不强迫自己立刻变好。

与自己和解，是接纳不完美、停止内耗的关键，可按以下具体可操作步骤落地：

1. 停止“应该”式苛责：把心里的“我应该做得更好”换成“我已经在能力范围内做到了当下最好”，用陈述句替代评判句。
2. 完成一次“自我复盘”：写下一件让你耿耿于怀的事，分别列“当时的局限”（如经验不足、精力有限）和“当时的努力”（如主动尝试、坚持完成），客观看见自己的全貌。
3. 给过去的自己写一封“谅解信”：坦诚写下对自己的歉意（如“抱歉之前对你太严苛了”）和肯定（如“谢谢你撑过了那段难捱的时光”），写完后大声读出来。
4. 允许自己“暂时做不到”：和解不是一步到位，当又陷入自我否定时，告诉自己“没关系，我可以慢慢来”，不强迫自己立刻变好。

1温暖

2条回答

10天前

谢谢鼓励，我会继续努力！

杨永勇

咨询师

10天前

陈老师早啊，配图都很用心，很有意思哎，

10天前

陈老师早啊，配图都很用心，很有意思哎，

相关问答

#关于沟通，你可以问问自己，你沟通的目的是什么，是要对方听我的？是要证明我是正确的？还是要关系的快乐，通常你想要什么，就会得到什么；你越想要什么，就先给予什么。# 1个回答

#什么才是人生最好的状态：❷挂在嘴角的微笑#

#什么叫作魏晋风度？就是我们要以漂亮的姿态活过。#

#孩子是解决自身问题的专家#

#小朋友的解压方式#

#养成良好的生活习惯和作息#

#实践中，才能知道自己想要什么#

#恰到好处的关系#

#何期自性，本自具足#

#婆媳关系秘籍#

相关话题

#感情那些事# 5311309个回答

#人际关系# 2341045个回答

#压力太大怎么办# 1460106个回答

#我需要心理咨询吗# 1238932个回答

#职场二三事# 499769个回答

#个人成长# 8767052个回答

#抑郁求助# 470291个回答

#焦虑怎么办# 951468个回答

#心理咨询# 2171325个回答

#一句话描述你现在的心情# 1920184个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号