第一条多运动,第二条情绪来了不要硬抗,让它自然流动,想哭就哭,想发火就发火,切记不要加戏,只是如实的表达,不要边发泄情绪免费心理咨询

黄倩文

1回答

问

第一条多运动第二条情绪来了不要硬抗，让它自然流动，想哭就哭，想发火就发火。切记不要加戏。只是如实的表达。不要边发泄情绪，边评判或是边合理化贴标签，负面定义。感受是真实，允许他来，允许他走第三天对着镜子跟自己对话，想说什么说什么。最后记得跟镜子里的自己说，祝福你，谢谢你，我爱你。第四条如果没有运动，闲下来的时候也可以默念，祝福你，谢谢你，我爱你。第五条坚持做。用行动去重塑大脑。允许尊重感受，同时靠决心毅力，掌控自己行为，控制自己的身心，做生命的主人。

1条回答

黄倩文

咨询师

8个月前

如何快速自愈

#第258天婚姻是成年人的事#

#心灵漂流瓶：闲来午后阳光里的一点感悟#

#成为一个人#

#第385天改变心理学上有一句话，谁痛苦谁改变，当发现外界的事情看不惯有无能力改变的时候，就是觉察自己改变自己的时候了。心态好是幸福生活的前提，保持好心态，就要及时看到自己的需求，让自己的心没有纠结。如何改变呢？觉察不舒服地点，看是不是自己的事情，拿出勇气承受突破面对改变。假如说和自己没关是别人的或者是老天爷的事情，就要学会接纳、放下。接纳便是扩大心的容量，放下即是解脱。改变已经发生……# 1个回答

#那些给你带来痛苦的问题，都是童年得以生存的资源#

#第250天愿你拥有一段感觉随时能找到更好的人的关系# 1个回答

#情绪没有好坏，别和自己对抗#

#心理咨询师手记#

#成为好的父母的前提先活出自己轻松的人生状态#