内心强大的人,不会让自己陷入情绪的泥沼,而是学会及时清理,轻装上阵,接纳情绪,但不被情绪控制,情绪本身没有对错,关键在于免费心理咨询

宗阳

问

内心强大的人，不会让自己陷入情绪的泥沼，而是学会及时清理，轻装上阵。接纳情绪，但不被情绪控制。情绪本身没有对错，关键在于如何对待它。当负面情绪出现时，与其拼命压抑或否认，不如承认它的存在，观察它、理解它，然后让它自然流动。真正的情绪管理，不是消灭情绪，而是与情绪和平共处。减少“情绪反刍”，停止过度思考。很多人习惯反复咀嚼过去的痛苦，就像牛反刍食物一样，越想越难受。情绪反刍不会带来任何解决方案，只会让你陷入更深的焦虑。学会转移注意力，去做具体的事，比如运动、阅读、写作，让大脑从无意义的纠结中抽离出来。建立情绪边界，不让外界随意影响你。内心强大的人，都懂得设立情绪边界——别人的情绪是别人的，你的情绪是你的。你的情绪价值很珍贵，不要轻易让别人透支。