王富菊
身体层面:每天运动,超慢跑,八段锦,力量训练,让身体分泌内啡肽。保证至少7小时睡眠,让身体有足够的休息和修复时间。健康饮食,能自己做饭绝对不点外卖,不用高糖高脂麻痹情绪。
1温暖