风中的呼吸,练习目标,在风中,感受身体与自然的流动,操作步骤,找一个户外有微风吹拂的地方,如,公园,小河边,草地等,站着免费心理咨询

胡斌

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问

风中的呼吸 A，练习目标：在风中，感受身体与自然的流动。 B，操作步骤： 1，找一个户外有微风吹拂的地方。如：公园，小河边，草地等 2，站着，坐着皆可，轻轻闭上眼睛，放松肩膀和面部表情。 3，将注意力放在皮肤上，感受风的流动，就像空气在轻抚你。 4，随着风的节奏自然呼吸，停留3-5 分钟。 5，如果走神，不用批评自己，只是温柔的回到风的触感。 C，结束提示：深吸一口气，慢慢的睁开眼睛，对自己说一句：“我在这里”。 D，觉察体温：风带给我的感触是什么？我的身体，能否随风松动一点点？