0571-288834323
胡斌
1回答
问
风中的呼吸
A，练习目标：在风中，感受身体与自然的流动。
B，操作步骤：
1，找一个户外有微风吹拂的地方。如：公园，小河边，草地等
2，站着，坐着皆可，轻轻闭上眼睛，放松肩膀和面部表情。
3，将注意力放在皮肤上，感受风的流动，就像空气在轻抚你。
4，随着风的节奏自然呼吸，停留3-5 分钟。
5，如果走神，不用批评自己，只是温柔的回到风的触感。
C，结束提示：深吸一口气，慢慢的睁开眼睛，对自己说一句：“我在这里”。
D，觉察体温：
风带给我的感触是什么？
我的身体，能否随风松动一点点？
1条回答
胡斌
咨询师
7个月前
错了两个字：D，觉察体温，改成：觉察提示。
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