0571-288834323
胡斌
问
A，情绪书写法
1，找一个安静的空间，
2，不加思考的写下情绪，
3，写完揉成团扔掉，
4，重新写下好的，美好的或正向的。
B，身体扫描法
1 ，专注呼吸，
2，逐个部位放松，
3，结束扫描。
C，安全岛法，
1，选一个安静的环境和姿势，
2，闭上眼睛想象在安全的地方，
3，想象属于你的安全岛屿，岛上的一切风景和天气
4，感受到情绪时，回到安全岛。
D，云朵观察法
1，把情绪想象成云，
2，观察云的变化，
3，情绪和云，一起消散。
E，曼陀罗疗愈法
1，心中想好自己的问题，
2，通过打圈问自己，
3，通过扫画，清理情绪和卡点。
F，54321感官法
1，说出5个看到的物品，
2，描述4件物品的感受，
3，细听周围3种声音，
4，说出2种闻到的气味，
5，说出1种品尝到的味道。
越写越多了，还有很多通用，实用的方法。比如几种呼吸放松法，系统脱敏法等等，暂时先这些吧。
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