今天一位来访者说,明明什么都没做,为什么累得像跑了一场马拉松,我突然想起心理咨询室里的一个共同画面,大多数人指着胸口或胃免费心理咨询

刘海云

问

今天一位来访者说： “明明什么都没做，为什么累得像跑了一场马拉松？” 我突然想起心理咨询室里的一个共同画面—— 大多数人指着胸口或胃部，说压力大，却很少人意识到：身体永远比头脑更诚实。（

咨询师观察

）那些长期焦虑的人，往往有这些“小习惯”：

无意识屏住呼吸（直到憋气才反应过来）

牙齿紧咬到太阳穴发酸

右手拇指反复摩擦左手虎口… 压力不会凭空消失，但可以“暂停寄存”。下次当你发现身体发出这些信号时： 1.暂停当下的事（哪怕只是放下手机5秒） 2.把手放在最紧绷的部位（心口/肩膀/胃部） 3.对它说：“我知道你很辛苦，我们慢慢来” （为什么有效？）神经科学发现，触觉+语言能激活情绪调节回路，这比单纯说“别紧张”有用十倍。最后想对你说： “累”不是你需要更努力的证据，而是身体在请求你，换个姿势承担重量。 ——

你的生活中也有这样的“身体信号”吗？欢迎在评论区轻轻说出来，会有人懂你的无声疲惫。

今天一位来访者说：
“明明什么都没做，为什么累得像跑了一场马拉松？”

我突然想起心理咨询室里的一个共同画面——
大多数人指着胸口或胃部，说压力大，却很少人意识到：身体永远比头脑更诚实。

（[玫瑰]咨询师观察[玫瑰]）
那些长期焦虑的人，往往有这些“小习惯”：
[爱心]无意识屏住呼吸（直到憋气才反应过来）
[爱心]牙齿紧咬到太阳穴发酸
[爱心]右手拇指反复摩擦左手虎口…

压力不会凭空消失，但可以“暂停寄存”。
下次当你发现身体发出这些信号时：
1.暂停当下的事（哪怕只是放下手机5秒）
2.把手放在最紧绷的部位（心口/肩膀/胃部）
3.对它说：“我知道你很辛苦，我们慢慢来”

（为什么有效？）
神经科学发现，触觉+语言能激活情绪调节回路，
这比单纯说“别紧张”有用十倍。

最后想对你说：
“累”不是你需要更努力的证据，
而是身体在请求你，换个姿势承担重量。

——
[爱心][爱心]你的生活中也有这样的“身体信号”吗？
欢迎在评论区轻轻说出来，会有人懂你的无声疲惫。

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#第420天爱的法则：如果你爱我请你爱我之前先爱你自己（作者：维尼吉亚.萨提亚）如果你爱我请你爱我之前先爱你自己爱我的同时也爱着你自己你若不爱你自己你便无法来爱我这是爱的法则因为你不可能给出你没有的东西你的爱只能经由你而流向我若你是干涸的我便不能被你滋养若因滋养我而干涸你本质上无法成立因为剥削你并不能让我得到滋养把你碗里的饭倒进我的碗里看着你拿着空碗去乞讨并不能让我受到滋养牺牲你自己来满足我的需要那并不能让我幸福快乐那就像你给我戴上王冠却将它嵌进我的肉里疼痛我的灵魂宣称自我牺牲是伟大的那是一个古老的谎言你贬低自己并不能使我高贵我只能从你那里学到“我不值得” 自我牺牲里没有滋养有的是期待、压力和负担若我没有符合你的期望我从你那里拿来的便不再是营养而是毒药它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨我愿你的爱像阳光我感受到温暖、自在、丰盛喜悦我在你的爱里滋养、成长我从你那里学会无条件的给予因为你让我知晓我的富足与那爱的源头连接，永不枯竭永远照耀请爱你自己吧在爱他人之前先爱自己爱自己不是自私牺牲自己并不是爱的表达方式爱的源头就在那里然而，除非你让自己成为管道爱不能经由你而流向我你若连接爱会滋养你我双方你若断开连接爱便不能经由你而流向我你的爱便不是真爱而是自我牺牲然而，那不是我想要的爱自己，是生命的法则除非爱自己你不可能滋养到别人我愿意看到充满爱和滋养的你而不是自我牺牲的你因为，我也爱你我爱你必先爱我自己否则，我无法爱你而你，亦当如此生命的本质是生生不息的流动生命如此爱如此请借此机会好好爱自己[玫瑰]#

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