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刘海云
问
今天一位来访者说：
“明明什么都没做，为什么累得像跑了一场马拉松？”
我突然想起心理咨询室里的一个共同画面——
大多数人指着胸口或胃部，说压力大，却很少人意识到：身体永远比头脑更诚实。
（
咨询师观察）
那些长期焦虑的人，往往有这些“小习惯”：
无意识屏住呼吸（直到憋气才反应过来）
牙齿紧咬到太阳穴发酸
右手拇指反复摩擦左手虎口…
压力不会凭空消失，但可以“暂停寄存”。
下次当你发现身体发出这些信号时：
1.暂停当下的事（哪怕只是放下手机5秒）
2.把手放在最紧绷的部位（心口/肩膀/胃部）
3.对它说：“我知道你很辛苦，我们慢慢来”
（为什么有效？）
神经科学发现，触觉+语言能激活情绪调节回路，
这比单纯说“别紧张”有用十倍。
最后想对你说：
“累”不是你需要更努力的证据，
而是身体在请求你，换个姿势承担重量。
——
你的生活中也有这样的“身体信号”吗？
欢迎在评论区轻轻说出来，会有人懂你的无声疲惫。
咨询师观察）
那些长期焦虑的人，往往有这些“小习惯”：
无意识屏住呼吸（直到憋气才反应过来）
牙齿紧咬到太阳穴发酸
右手拇指反复摩擦左手虎口…
压力不会凭空消失，但可以“暂停寄存”。
下次当你发现身体发出这些信号时：
1.暂停当下的事（哪怕只是放下手机5秒）
2.把手放在最紧绷的部位（心口/肩膀/胃部）
3.对它说：“我知道你很辛苦，我们慢慢来”
（为什么有效？）
神经科学发现，触觉+语言能激活情绪调节回路，
这比单纯说“别紧张”有用十倍。
最后想对你说：
“累”不是你需要更努力的证据，
而是身体在请求你，换个姿势承担重量。
——
你的生活中也有这样的“身体信号”吗？
欢迎在评论区轻轻说出来，会有人懂你的无声疲惫。![今天一位来访者说：
“明明什么都没做，为什么累得像跑了一场马拉松？”
我突然想起心理咨询室里的一个共同画面——
大多数人指着胸口或胃部，说压力大，却很少人意识到：身体永远比头脑更诚实。
（[玫瑰]咨询师观察[玫瑰]）
那些长期焦虑的人，往往有这些“小习惯”：
[爱心]无意识屏住呼吸（直到憋气才反应过来）
[爱心]牙齿紧咬到太阳穴发酸
[爱心]右手拇指反复摩擦左手虎口…
压力不会凭空消失，但可以“暂停寄存”。
下次当你发现身体发出这些信号时：
1.暂停当下的事（哪怕只是放下手机5秒）
2.把手放在最紧绷的部位（心口/肩膀/胃部）
3.对它说：“我知道你很辛苦，我们慢慢来”
（为什么有效？）
神经科学发现，触觉+语言能激活情绪调节回路，
这比单纯说“别紧张”有用十倍。
最后想对你说：
“累”不是你需要更努力的证据，
而是身体在请求你，换个姿势承担重量。
——
[爱心][爱心]你的生活中也有这样的“身体信号”吗？
欢迎在评论区轻轻说出来，会有人懂你的无声疲惫。](https://image-1253592966.cos.ap-shanghai.myqcloud.com/1748689409155.jpg)
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