释放身体的紧张感,规律运动,如瑜伽,散步,游泳,让身体得到放松,深呼吸训练,可以帮助缓解焦虑,降低压力激素,按摩,冥想,免费心理咨询

胡斌

问

3，释放身体的紧张感。规律运动，如瑜伽，散步，游泳，让身体得到放松。深呼吸训练，可以帮助缓解焦虑，降低压力激素。按摩，冥想，正念练习，帮助身体和情绪达到平衡。 4，如果症状持续，寻求心理咨询师的帮助。如果你的躯体化症状已经影响到了生活，工作，学习，睡眠。并且长期无法缓解，建议寻求心理咨询师的帮助，找到情绪根源，从心理上进行调整。

1温暖

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