现在就业大环境不景气,面对失业带来的焦虑,这是许多人都会经历的挑战,我们怎样来面对失业带给我们的焦虑情绪呢,我们先处理情免费心理咨询

刘志伟

问

现在就业大环境不景气，面对失业带来的焦虑，这是许多人都会经历的挑战。我们怎样来面对失业带给我们的焦虑情绪呢？我们先处理情绪，再解决问题。 1. 承认情绪的存在写下你的感受（如“我感到害怕未来”“担心经济压力”），允许自己焦虑，但设定一个“焦虑时间”（如每天15分钟），避免全天沉浸其中。 2. 反驳消极思维当出现“我彻底失败了”这类想法时，问自己：过去是否有过成功经历？是否有证据证明我完全没能力？用理性数据打破情绪化结论。 3. 每日记录3件小成就比如“优化了简历”“联系了一位前同事”，积累掌控感。

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