0571-288834323
胡斌
问
1，平缓呼吸法
吸气，屏气，呼气均各数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完整呼出气体后可正常呼吸2次。循环上述步骤，每次练习3-5分钟。
呼吸放松法，有很多种，比如4-7-8，吸气呼气默念放松等等，都是同样的原理。通过调整呼吸，来达到放轻松，静心的效果。
呼吸放松法通常也用在睡前的练习，可以达到很好的助眠效果。
总之找到适合自己的方式方法，才是最好的
1温暖
相关问答
相关话题
#感情那些事# 5318145个回答
#人际关系# 2343620个回答
#压力太大怎么办# 1461381个回答
#我需要心理咨询吗# 1239804个回答
#职场二三事# 500192个回答
#个人成长# 8785054个回答
#抑郁求助# 470703个回答
#焦虑怎么办# 952887个回答
#心理咨询# 2175022个回答
#一句话描述你现在的心情# 1923251个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
