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索菲娅
13回答
问
自我管理太差了，有时会因为别人不回我一个信息我就几个小时反复看手机还是没回，就变得胡思乱想。晚睡。拖了很多其他事情没做，晚睡了心里又不舒服
6温暖
13条回答
胡周琴
咨询师
9个月前
渴望被关注、被认同。多理解自己，多肯定欣赏自己。
白雪峰
咨询师
9个月前
你正在经历"等待焦虑"，建议：1）设置手机勿扰时段，转移注意力到具体任务；2）用"5分钟法则"延迟查看行为；3）睡前写情绪日记梳理不安来源。这种反应往往源于深层不安全感，可通过建立日常节奏逐步改善。
杨娟
咨询师
9个月前
尘埃落定会让你安心，悬而未决则让你焦虑不安，下次这种情况可以试试正念冥想。
韩茹靖
咨询师
9个月前
即时回应对你很重要，否则你会不安，总有个事没完成一样，让你无法继续后面的事情。
孔德雪
咨询师
9个月前
既然他们那么影响到你，你觉得他们不回消息是什么原因呢？
匿名
9个月前
所有人吧
匿名
9个月前
所有人吧
孔德雪
咨询师
9个月前
你好！是针对所有人不回消息都会反复几个小时不看手机，还是只是针对某一个人会这样？出现这种情况有多久有考虑改善嘛。
李丽杰
咨询师
9个月前
是有些焦虑吗？让自己不能安住于当下
孔德雪
咨询师
9个月前
你好！是针对所有人不回消息都会反复几个小时不看手机，还是只是针对某一个人会这样？出现这种情况有多久有考虑改善嘛。
张富杰
咨询师
9个月前
48"
高翔
咨询师
9个月前
53"
胡艳丽
咨询师
9个月前
1.反复看手机、等回复的对象是特定的人还是所有人呢？（特定的指特殊+重要）
2.你意识到了晚睡的问题，依旧还会“期待”，中间有干些什么？思考些什么？
张志军
咨询师
9个月前
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