接纳自我是一个需要耐心和练习的成长过程,以下是一些具体的方法和思路,帮助你逐步走向自我接纳,觉察,先看清,不接纳,的根源免费心理咨询

李芹翠

问

接纳自我是一个需要耐心和练习的成长过程。以下是一些具体的方法和思路，帮助你逐步走向自我接纳： 1. 觉察：先看清「不接纳」的根源 2. 用「观察者视角」重新认识自己 3. 建立「允许」的思维框架 4. 用行动培养「自我信任」 5. 重新定义「成长」 6. 应对外界影响的技巧日常练习工具： 1. 「优点日记」：每天记录3件做得很棒的事（哪怕小如“准时起床”）。 2. 「反向假设」：当想到“我必须…否则就…”时，尝试改写为“我可以选择…”。 3. 「自我接纳宣言」：写下一句能给你力量的话（如“我足够好，也值得更好”），贴在镜子上每天朗读。关键提醒：自我接纳的过程中，反复和挣扎是正常的。当再次陷入自我批评时，不妨对自己说：“看，那个习惯性批判又来了，这次我要选择不同的回应方式。”每一次这样的觉察，都是成长的印记。你愿意今天就开始尝试其中一个步骤吗？比如用1分钟写下今天做的一件值得肯定的小事。

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#达成一件事只需制定合适的计划开始行动第一步其他的交给时间#

#九月一切顺利#

#人生进入低谷期怎么办？#

#境由心造，烦恼需自渡每个人的心都是自由的，如果你感叹心太累，那么一定是你自己锁住了自己。# 2个回答

#沟通小技巧【一】你有听过“南风效应”吗？法国作家拉.封单曾写过这样一个寓言。北风和南风比谁能把行人身上的大衣脱掉。首先北风先鼓劲吹出了一股冰冷刺骨的冷风，结果行人们为了抵抗北风的寒冷，把衣服裹的更紧了。而南风则选择慢慢吹出柔和和温暖的热风，行人们觉得很温和，选择解开了纽扣，把衣服脱掉。结果很明显，南风获得了胜利。通过这则寓言，我们可以看出，温柔暖和的沟通方式，永远比冰冷冷不带感情的沟通更人们接受。南风效应便由此诞生。#

#＃自我认知＃我心中的“我”，和别人心中的“我”，是一回事吗？我想起了很久以前，我在职业生涯中经历的一件事。我一向认为自己待人随和友好，但是有一天，公司领导突然和我说：“我感觉你总是有一种很傲气的感觉，看人的眼神也是很看不起人似的。” 后来我换了一家公司，我感觉有个同事看我的眼神有点奇怪，就是那种“尽力表示礼貌，但我和你并不熟”的感觉，那时，我想，她是不是对我有什么误解？找到一个机会请她吃饭后，她才告诉我：“你给人的感觉太高冷，像看不起人似的。但今天我知道你不是这样的人。” 这让我很触动。原来我以为的“自己”，并不是他人眼中的“自己”。别人心中的我，有着一致的形象——高冷，那至少说明，我呈现了与高冷相关的表情。的确，每个人看人都是带有主观烙印的，我们在职场中可能也呈现了一些自己并未留意的迹象，让他人产生判断。然后，在他人对你有了一个不一定公正的判断后，我们也会对他人有一个主观的判断。比如说，对那些看起来在回避我们的同事，我们觉得这个同事“排挤新人”。这个判断，其实很可能是错的。不妨跳出来，用第三者的角度看看，这到底是怎么一回事。我们可以多和别人互动，去确认别人心中的“我”是怎么样的形象；同时，也可以通过提问的方式，去进行“知觉检核”，了解别人的真实想法，而不是自己去主观臆断。#