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张佳琪
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当情绪像暴风雨一样来临时。 1、停,深呼吸五次,(激活副交感神经) 2、写,把烦恼写在纸上(释放大脑压力) 3、问,这件事真的值得我崩溃吗?(认知重评)。 情绪是现实,不是身体的主人,学会倾听它,不要被他所掌控。
1温暖
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#烦的背后通常是担心#
#白纸上黑点的故事, 看得出你父亲有他自身的困难, 可能他是被如此批评否定的长大的, 他可能知道这样不好, 他也不愿意看到家人受伤, 但真的不知道该如何变好, 好是什么样他可能都没感受过, 也看得出父亲对你们并不吝啬金钱, 如此的不吝啬或许就是他能呈现的最大父爱吧, 那父亲的批评否定和深沉的父爱相比就像白纸上的黑点, 我们试着让自己的关注点从黑点处移开, 闭上眼睛, 感受一下自己的内心, 对父亲的怨念的黑点背后是不是 更多的感动,心疼和爱#
#如何更好的咨询看过来哦#
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