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杨晋琪
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① 双手交叉轻拍上臂(自我安抚) ② 心里默念“暂停10秒” ③ 用“我感受到…”代替“你总是…” ——试试这个“情绪灭火三步法”
① 双手交叉轻拍上臂(自我安抚)  
② 心里默念“暂停10秒”  
③ 用“我感受到…”代替“你总是…”  
——试试这个“情绪灭火三步法”
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