觉察并接受你的负面情绪,与其保持距离,对过去和未来的担忧时,快速回到当下,向自己提问并记录你的恐惧,专注你能控制的事,可免费心理咨询

崔黎明

问

1.觉察并接受你的负面情绪，与其保持距离。 2.对过去和未来的担忧时，快速回到当下。 3.向自己提问并记录你的恐惧。 4.专注你能控制的事，可以增强力量。 5.学会以对待他人的方式同情自我。 6.用行动终端思考。 7.给自己安排过度思考的时间，睡前5分钟给自己，让思绪自由飘荡，和真实的自我好好相处…

1.觉察并接受你的负面情绪，与其保持距离。
2.对过去和未来的担忧时，快速回到当下。
3.向自己提问并记录你的恐惧。
4.专注你能控制的事，可以增强力量。
5.学会以对待他人的方式同情自我。
6.用行动终端思考。
7.给自己安排过度思考的时间，睡前5分钟给自己，让思绪自由飘荡，和真实的自我好好相处…

1温暖

相关问答

#行为问题的背后，几乎都是关系问题#

#情绪管控不当，在情感和婚姻中，不但伤害自己，对身边最亲近的人伤害更大，长此以往，一方忍受不了，从而闹分手闹离婚，当我们调节自己的情绪时，不能只局限在情绪本身，它和我们的认知信念、和我们的行为都有着重要的联系。清理情绪垃圾的过程，在某种程度上，也是为自己建立一套更好的生活方式的过程。# 1个回答

#摧毁过去亦是“破茧成蝶”#

#养育男孩~#

#我不再执着于成为“父母的骄傲”# 1个回答

#心理咨询帮助来访者智慧驾驭知识#

#不消耗，远离垃圾人#

#其实“逃避”比“面对”可怕！#

#求真是一种态度（象征：幻想与现实的区分）#

#情绪往往超出理智。所有的坏情绪，最后买单的都是你自己。与君共勉!#

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