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索菲娅
33回答
问
我总是刷手机干这个事情时脑袋里就有另一个想法悬念出来。我又会被那想法带动去做另个事情。
9温暖
33条回答
杨国栋
咨询师
1年前
私聊
匿名
1年前
怎么练习收念
余娟娟
咨询师
1年前
只是因为，还停留在浅层自动化行为，没有深度思考。
匿名
1年前
谢谢老师，我试试
曾建梅
咨询师
1年前
你好，听起来你无法专注于当下的事情，也就是意志力不够。
意志力就是驾驭，“我要做”、“我不要”，“我想要”这三种力量。如果驾驭的好就能帮你实现目标，还能让你少惹是非，比如，你想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚你真正想要的是：变得苗条，升职加薪，不要欠债，家庭美满，远离监狱。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。
想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。
建议：
一、制定一个5年规划或10年规划，这会让你产生动力；再细化具体到每日行动清单。不过每日不要超过三件事。
二、冥想：冥想可以让更多的血液流进前额皮质，就像提重物能让更多的血液流进肌肉一样，这种反复的注意力训练能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
以上，希望对你有所帮助！
匿名
1年前
跑步也是专注力很差的
王小凤
咨询师
1年前
如果不是刷手机而是做其他事情比如跑步时，你的专注力是如何的呢？可以谈谈吗
匿名
1年前
专注力很差
王小凤
咨询师
1年前
如果不是刷手机而是做其他事情比如跑步时，你的专注力是如何的呢？可以谈谈吗
石广朋
咨询师
1年前
所以你是想让自己忙起来，这是最重要的，至于忙什么可能并不那么重要，是这样吗？
匿名
1年前
就是手机来回切换页面，后面又忘了自己要干嘛了
匿名
1年前
是的。但是大部分想到自己需要买什么就立刻切换淘宝
蔡静仪
咨询师
1年前
你是说你一边刷手机一边脑袋会想另外一些东西对吗？
匿名
1年前
怎么练习收念
杨国栋
咨询师
1年前
你这种情况我感觉是念头太多，跑念，不在当下，似乎没有能力活在当下。建议你训练收念，练习掌控感。深层次里面也许还有没目标，没动力。
匿名
1年前
就是手机来回切换页面，后面又忘了自己要干嘛了
石广朋
咨询师
1年前
你觉得刷手机和另一个想法有什么区别呢？
匿名
1年前
久了就很心塞，但是每次一玩就不停
史冬英
咨询师
1年前
这让你有什么感觉呢？
张灵
咨询师
1年前
规划时间，尽量每次时间紧凑一点，让自己更加全身性的投入
史冬英
咨询师
1年前
这让你有什么感觉呢？
石广朋
咨询师
1年前
你觉得刷手机和另一个想法有什么区别呢？
杨国栋
咨询师
1年前
你这种情况我感觉是念头太多，跑念，不在当下，似乎没有能力活在当下。建议你训练收念，练习掌控感。深层次里面也许还有没目标，没动力。
罗永丽
咨询师
1年前
做做冥想吧。焦虑
曾建梅
咨询师
1年前
你好，听起来你无法专注于当下的事情，也就是意志力不够。
意志力就是驾驭，“我要做”、“我不要”，“我想要”这三种力量。如果驾驭的好就能帮你实现目标，还能让你少惹是非，比如，你想要的是巧克力蛋糕，是再喝一杯酒，是好好休个假。但当你面对诱惑和拖延症时，你得想清楚你真正想要的是：变得苗条，升职加薪，不要欠债，家庭美满，远离监狱。只有想到这些，才能遏制你的一时冲动。
想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。
建议：
一、制定一个5年规划或10年规划，这会让你产生动力；再细化具体到每日行动清单。不过每日不要超过三件事。
二、冥想：冥想可以让更多的血液流进前额皮质，就像提重物能让更多的血液流进肌肉一样，这种反复的注意力训练能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。
以上，希望对你有所帮助！
蔡静仪
咨询师
1年前
你是说你一边刷手机一边脑袋会想另外一些东西对吗？
门林洪
咨询师
1年前
好像你不太允许自己有这样的状态，可以尝试允许自己，就是按照自己的想法去做让自己感觉好的事情，看一看会发生什么
杨燕林
咨询师
1年前
既然是刷手机，为什么不允许另一个想法带走自己去做另外的事情呢？
王小凤
咨询师
1年前
如果不是刷手机而是做其他事情比如跑步时，你的专注力是如何的呢？可以谈谈吗
张富杰
咨询师
1年前
您好，跟你的描述啊，您确实是思考太多了，平常可能是想问题想的比较多，或者是自己的思绪比较飞快，那么这时候我们尽量的去减少想事情，去学会让自己的大脑先停下来，先静心多去感受少就是思考
农之海
咨询师
1年前
你的头脑一直在漂移，说明有真正重要的事情没有去面对。真的去面对可能会让你很焦虑。
于敏
咨询师
1年前
在做事的时候，加入觉察，加入计划性，完成的时间。提高自我掌控的能力！
匿名
1年前
但是我脑袋另一件事也是浪费时间的
张浩
咨询师
1年前
你的大脑告诉你：我不能继续这样，这样是浪费生命，我要做点有价值的事。你的心告诉你：我真的一点不想动，我心好累
朱智杰
咨询师
1年前
我想正在进行的事情还是脑袋想到的事情，都是你的所需，如果用一个通俗点的角度解读，就像我们知道什么是正事，但难免也想娱乐放松，可是当选择了娱乐，最终可能会自责今日浪费了时间。
建议我们可以对正事（理智上认同的事情）与娱乐放松（感受上认同的事）作一个排程，比如做多久正事就放松放松。如果你说大脑想到的事情并非娱乐相关，那可能跟你在进行的第一件事有一些让你想逃离的因素或者是否感兴趣，这些都会有关联。
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